5 enkle yogaøvelser alle kan klare

Yoga er en gammel tradisjon, og har blitt en moderne form for trening og avslapning av kroppen. Formålet med toga er å bygge balanse, fleksibilitet slik at man kan få energi og indre ro. Mange opplever at de blir både fysisk og mentalt sunnere ved hjelp av yoga. 

Øvelse 1: Meditasjon 

Sett deg i en behagelig stilling, med rett rygg og bena i kryss. Poenget med meditasjonen er å gi deg ro og stillhet, og du kan gjerne lukke øynene under denne øvelsen slik at sinnet faller i ro. Her er det viktig å ha fokus på pust. Slipp gjerne taket på kjeven, lepper og tunge.

Øvelse 2: Treet (tree pose, Vrksasana) 

Pust jevnt mens du sørger for god og stabil planting av venstrefot i matten. Deretter løfter du opp høyre fot og setter det over eller under kneet. Press deretter begge hendene foran brystkassen. Bli i posisjonen i 5-8 pust og gjenta på den andre siden. Øvelsen bidrar til å trene balansen og konsentrasjonen. I tillegg bidrar den også til å styrke lår, legger, ankler og rygg. 

Øvelse 3: Kriger 2 (Virabhadrasana II) 

Stå med med den fremste foten rett frem, og den bakerste paralelt med kanten på matten. Posisjonen gjør at man aktiviserer muskelatur i ben, rygg og skuldre. Den gir god trening til balansen og holdningen. Hold posisjonen i 30-60 sekunder, og bytt side.

Øvelse 4: Cobra(Bhujangasana) 

Øvelsen bidrar til økt fleksibilitet og mobilitet i ryggsølen, og er med på å redusere redusere stressnivået i kroppen. Slapp helt av i nedre del av ryggen og bær vekten med armene. Vær obs på at skuldrene ikke fyker opp til ørene, men holder seg nede. Sliter du med stiv korsrygg kan det være en idé å bygge seg gradvis oppover.

Sittende Foroverbøy (Paschimottanasana)

Øvelsen bidrar til å strekke bakside av lår og rygg. Husk å ha rett rygg mens du holder stillingen, det kan hjelpe å bruke et teppe for å komme opp og få en rettere rygg. Ønsker man en dypere strekk kan man bruke et belte eller lignende på fotsålene.

Avslutning

Avslutt gjerne med avspenning eller meditasjon.

Guide til massasjesete

Å ha et massasjesete er et lite stykke hverdagsluksus. Etter en lang stillesittende dag kan man fort kjenne at man er ekstra sliten i nakke og rygg. Da kan et massasjesete være et godt alternativ for å gå løs på eventuelle knuter som har dukket opp, men hvilket massasjesete skal man velge?

Et massasjesete kan brukes nesten over alt, på kontoret, hjemme og til og med i bilen, hvis man har adapter. Sett bort fra de mange likhetene finnes det likevel noen forskjeller som for eksempel hvilken type massasje massasjesetet tilbyr, antall funksjoner, materiell, massasjehoder og rotasjonsmuligheter. Derfor har vi laget en guide.

Beurer MG 315 Shiatsu setemasserer – Tilpasset massasje ved hjelp av kroppskanning

MG 315 Shiatsu massasjesete er perfekt for deg som vil ha en ordentlig massasjeopplevelse fra sofaen eller stolen.

  • 4 massasjehoder 
  • Automatisk bodyskanningsfunsjon for tilpasset massasje
  • Ekstra stort massasjeområde
  • Shiatsu, rullende og svingende massasje 
  • Varmefunksjon 
  • Masserer både rygg og nakke 
  • Kan justere massasjehodene 
  • Imitert skinn og putbar mesh
  • Massasjeprogram: 3
  • Vaskbart trekk
  • 36 watt

 

Beurer MG 155 – Vibrerende massasjesete – kan brukes i bilen

Feel-good, avslappende vibrasjonsmassasje. Biladapteren lar deg til og med bruke massasjesetetrekket i bilen, ideelt for lange bilturer. Bestem om du vil ha massasje, massasje med varme eller bare varme. Valget er ditt!

  • For bruk hjemme eller i bilen
  • 5 vibrasjonsmotorer
  • 2 intensitetsnivåer
  • 3 individuelt valgbare massasjeområder
  • Varmefunksjon med massasje eller separat
  • Enkel betjening med manuell kontrollbryter
  • Festes med fleksible festebånd
  • Kan brukes på alle seter med tilstrekkelig setedybde og ryggstøtte
  • Watt: 9,6

 

Beurer MG 260 Shiatsu-setemasserer – Perfekt all-rounder

Shiatsu-massasjesetet dekker alle dine behov. Enten du ønsker en nakkemassasje, ryggmassasje, punktmassasje eller rullemassasje, valget er ditt. Den valgfrie lys- og varmefunksjonen, 3 individuelt valgbare massasjeområder og 2 hastighetsinnstillinger gjør produktet til en god all-rounder.

  • 4 massasjehoder 
  • Shiatsu, rullende og svingende massasje 
  • Varmefunksjon 
  • Masserer både rygg og nakke 
  • Kan justere massasjehodene i nakke 
  • Watt 18 
  • Trekk: Mesh og velour 
  • Materiale på undersiden: Bomull 
  • Massasjeprogram: 1 

 

Beurer MG 300 Shiatsu-setemasserer

  • 4 massasjehoder 
  • Shiatsu, rullende og svingende massasje 
  • Varmefunksjon 
  • Masserer både rygg og nakke 
  • Watt 60 
  • Skrus automatisk av 
  • Trekk: Mesh 
  • Materiale på undersiden: Bomull 
  • Massasjeprogram: 3 

 

Beurer MG 295 Shiatsu setemasserer med 3D-ryggmassasje

Ved hjelp av 4 Shiatsu-massasjehoder med 3D rocker teknologi og 2 roterende Shiatsu-nakkemassasjefingre vil du oppleve en avslappende massasjeopplevelse du sent vil glemme.

Beurer massasjesete MG 295 Svart 

  • 4 massasjehoder 
  • Shiatsu, rullende og svingende massasje 
  • Varmefunksjon 
  • Masserer både rygg og nakke 
  • Kan justere massasjehodene i nakke 
  • Watt 48 
  • Skrus automatisk av 
  • Trekk: Mesh 
  • Materiale på undersiden: Bomull 
  • Massasjeprogram: 1 
  • Varme i sete 

 

Oppsummert

MG 315MG 155MG 295MG 260
Automatisk avAutomatisk av etter 15 minutterNeiJaNei
Antall massasjetilbehør4 massasjeruller
Vektca. 5.8 kg
Lys- og varmefunksjonJaJaJa
Vaskbart trekkJa
Massasjeområde kan velgesJaJaJaJa
Massasjeprogram3111
Mains operationyes
OverflateOverflate i imitert skinn(PU) og pustbar meshSkinn-effektSkinn-effekt
Garanti i år3333

Derfor bør du gå oftere

GaitLine Bronze CL – Dark Navy/White

Blir det mye stillesitting i løpet av uka? I følge forskning kan det være lurt å legge inn flere gåturer i uka for å styrke både muskler og mental helse. 

Turer er bra for hjertet 

Ifølge en studie gjort av Lawrence Berkeley National Laboratory fant man at de som gikk turer regelmessig hadde like lav risiko for å utvikle høyt kolestrol, høyt blodtrykk og diabetes, som de som løp regelmessig. 

Mindre stress 

Å gå turer gir hjernen en velfortjent avkobling, samtidig som det stimulerer til økt produksjon av endorfiner, som gjør at man slapper mer av. Ifølge flere forskere, blant annet Gregory Bratman ved Stanford University i California, fant man at turer i naturen ga lavere blodgjennomstrømning i de deler av hjernen som er knyttet til bekymringer og tanker. 

Mer energi 

Dørstokkmila kan for mange være ekstra lang hvis man ikke har en aktiv livsstil fra før, men som regel vil man få en god belønning med mer energi etter en gåtur. Frisk luft gjør også godt i lungene og bidrar gjerne til å kvikne hodet. Nå som mange av oss jobber hjemmefra, er det kanskje enda viktigere å komme seg ut på en liten luftetur i løpet av dagen. 

Vektreduksjon 

De aller færreste av oss klarer å løpe langt hvis man plutselig har bestemt seg for å endre livsstil, det er heller ikke bra for kroppen å begynne for brått. I følge en artikkel på forskning.no vil det å gå være et godt alternativ for vekttap da man ikke risikerer noen skader, i tillegg til at det er en aktivitet man kan gjøre hver dag. 

Bli med å gå med GaitLine

Les også:

Kiropraktorens beste tips til deg som har hjemmekontor

Sigmund Sagberg Andersen har vært kiropraktor i over 10 år og har lang erfaring med pasienter som beveger seg for lite. I samarbeid med GaitLine og Enklere Liv kommer han med sine beste tips til deg som sitter mye i løpet av dagen

Få et mer behagelig hjemmekontor med massasje

Beurer MG 260 Shiatsu setemasserer perfekt på hjemmekontor

Har du typiske tegn på stiv kontorrygg og -nakke etter flere måneder med hjemmekontor? Da kan det være gunstig å unne seg en velfortjent massasje i ny og ne for å løse på stiv muskulatur. Her får du våre beste tips til deg som sliter med en typisk «kontor-kropp». 

Nakke- og ryggmassasje 

De fleste som jobber på kontor, enten det er hjemme eller på jobb, kjenner nok til problemer i nakke og rygg etter en lang dag foran skjermen. Dette er kanskje blant de vanligste problemene for de som jobber på kontor. For å løse opp knuter i rygg og nakke, kan det være gunstig å vurdere en nakke- eller ryggmassasje fra Beurer som gir deg en behagelig pleie av problemområdene. For nakke og rygg anbefaler vi å se nærmere på Beurer MG 153, en ren nakkemasserer, Beurer MG 151, et fleksibelt massasjebelte og Beurer MG 295 for deg som ønsker et heldekkende massasjesetet for både nakke og rygg. Ønsker du mer direkte fokus på nakke kan håndmassasjen fra Beurer være et godt alternativ som hjelper til med å penetrere og løsne stive muskler etter en lang arbeidsdag.

Fotmassasje 

Føttene er kanskje ikke mest i bruk i løpet av en arbeidsdag, men en deilig fotmassasje kan være et fint avbrekk fra en arbeidshverdag som ikke har noen tydelige pauser. Det er også sunt for hjernen og koble ut minst 15 minutter for deretter å jobbe mer effektivt etter pausen. Både Beurer FM 39 og Beurer FM 90 gjør en god jobb med å gi deg en behagelig fotmassasje, og er helt himmelsk etter en lang gåtur og lignende. 

10 tips for en enklere hyttetur

Little Hotties håndvarmere

Er du en av de som elsker å dra på hytta? Her oppsummerer vi 10 enkle tips til deg som ønsker å få en perfekt hytteturen i påsken, og ellers! 

TIPS TIL SKITUREN 

1. Little hotties håndvarmer 

Vi har alle kjent på følelsen av kalde hender. Selv om varmen kanskje steker i solveggen, betyr det ikke at det er like varmt på ski- eller gåturen. Håndvarmeren fra Little Hotties er en liten miljøvennlig håndvarmer som hjelper deg med å holde varmen på fingrene når det er kaldt ute. Den tar liten plass i tursekken, eller i lomma, og er den perfekte turkameraten. Ha gjerne noen ekstra på lur, så har også du noe å dele ut til frosne venner. 

Dette sier kundene våre: 

« De funka bra og holdt lenge» 

Arvid, fra enklereliv.no 

TIPS TIL PÅSKEKOS INNE 

2. Varmepute fra Beurer 

Dersom du er så heldig å ha strøm på hytta kan det være perfekt å ha med seg varmeputen fra Beurer. Varmeputen passer ypperlig til kos i sofaen eller sengen, og er perfekt til å ha til kalde netter. 

Dette sier kundene våre: 

« Kjempebra , både god og varm ,og støttende for ryggen.» 

Ranghild, fra enklereliv.no 

3. Varmeteppe fra Beurer 

Ønsker du mer varme på hytta, kan et varmeteppe fra Beurer være midt i blinken! Varmeteppet har en deilig fleece-overflate som holder deg god og varm på sofaen eller soverommet. I tillegg kan teppet vaskes i vaskemaskin, noe som gjør det litt enklere om man skulle være uheldig. 

Dette sier kundene våre: 

«Elsker dette varmeteppet. Du fryser garantert ikke når du pakker deg inn i dette med varme etter eget ønske. Fint med 6 forskjellige styrker/ trinn. Anbefales!» 

Heidi, fra enklereliv.no 

4. Massasjebelte fra Beurer 

Hytteturen er ofte et deilig avbrekk fra en stressende hverdag. Hva er vel ikke bedre enn å ha med seg et massasjeapparat, for den ultimate avkoblingen? Med Beurer MG 151 kan du nyte en deilig massasje av rygg, nakke og skuldre mens du slapper av i godstolen. Massasjebeltet etterligner Shiatsu-massasje og har tre hastighetsinnstillinger og åtte massasjehoder som sørger for en følelse av ekte massasje. Du velger selv om du ønsker å ha på varme eller ei, for en ekstra beroligende effekt. 

Dette sier kundene våre: 

«Fantastisk apparat til vond nakke og rygg. Revmatiker og min hobby er strikking. Får ofte vond muskulatur deretter men dette apparate gjorde susen.» 

Grethe, fra enklereliv.no 

5. Fotmasserer fra Beurer 

Ikke noe er mer behagelig enn en fotmassasje etter en lang dag på føttene, enten det er etter en lang skitur eller gåtur i marka. Beurer FM 39 sørger for en deilig og avslappende behandling for slitne føtter. Apparatet etterligner den anerkjente massasjeformen «shiatsu» som betyr tommel- og fingerpress på japansk, en terapeutisk og målrettet behandlingsform. 

Dette sier kundene våre: 

« Deilig! Deilig! Veldig deilig! Noe mer er det egentlig ikke å si om dette massasjeapparatet!» 

Grethe, fra enklereliv.no 

TIPS TIL REISEN 

6. Nakkepute 

Ofte er reisen til hytta et lite stykke med bil. Da kan det være utrolig praktisk med en god nakkepute som sørger for ekstra avslapning og støtte i bilen. Praktisk å ha med på alle type reiser!

TIPS TIL PÅSKEFROKOSTEN

7. EasyCheese osteklokke 

Med EasyCheese slipper du å bruke plastpose for å oppbevare osten og å ta direkte på den når man forsyner seg. Dette synes vi er helt genialt! Når osten nærmer seg kanten av boksen, kan du enkelt skyve opp bunnen fra undersiden for mer ost. EasyCheese er en enkelt måte å både spare miljøet og sikre hygienisk servering ved spisebordet. 

8. Avocadodeler 

Aldri har det vært enklere og tryggere å lage fine avocado-skiver på knekkebrødet eller brødskiven. Med avocadoleren fra OXO deler du enkelt avokadoen i 2, fjerner stenen og skjærer ut fine skriver. Husk at det kan være lurt å kjøpe avokadoer som er modne og har god størrelse, for finest resultat.  

9. Egg timer med nål 

På hytta har man kanskje ikke den mest moderne ovnen, dermed kan det være kjekt med en egg timer som sørger for perfekte egg – hver gang! Still inn riktig størrelse for egget, og deretter om du ønsker alt fra bløtkokt til helt hardkokt egg. Når dette er lagt inn regner egg timeren ut selv hvor lenge eggene skal koke. 

TIPS OG TRIKS 

10. TraXole skotørker 

Har du små barn eller hatt litt dårlig impregnering på skoene? Da kan en skotørker være en god løsning. Mange skotørkere er ekstra store, og krever inngrep på veggen for å fungere optimalt. Med skotørker fra TraXole slipper du å skru i veggen, og du kan enkelt ta med deg skotørkeren der du er – helt perfekt på tur! 

« Super skotørker, blir ikke glovarm og kan stå på lenge uten fare for at det blir for varmt. Anbefales!» 

Hanne, fra enklereliv.no 

10 gode tips for en enklere søvn

Søvn

Ingenting er mer frustrerende enn å bruke lang tid på å sove. Forskning viser at så mange som 10-15% av den voksne befolkningen lider av langvarige søvnproblemer. Dårlig søvn kan påvirke vår arbeidsevne, humør og livskvalitet. Heldigvis er det ifølge Helsenorge mye du likevel kan gjøre for å skape gode søvnvaner som hjelpe deg med å fremme bedre søvn og forebygge fremtidige søvnproblemer. 

Her er våre beste tips til hva du kan gjøre for å skape et godt søvngrunnlag. 

1. Regelmessig mosjon 

For å opprettholde et godt søvnbehov anbefaler Helsenorge at man regelmessig mosjonerer. Det behøver ikke å være en knalltøff intervall, det holder masse å gå i greit tempo i nabolaget for å holde blodpumpen i gang. Hvis man gjør dette minst 150 minutter i uken, kan man i følge en artikkel på forskning.no oppleve forbedring i søvnen. For å ikke ødelegge for nattesøvnen, kan det være lurt å avslutte minst tre timer før sengetid slik at kroppen klarer å omstille seg. 

2. Unngå å sove på dagtid 

Flere har kanskje kjent på fristelsen av å sove på dagtid. Skal vi følge Helsenorge så bør man unngå sove på dagtid. Dersom du likevel ikke kan la være, så anbefales det en maks en liten høneblund på 20 minutter. Sover du lenger enn dette kan det ødelegge for søvnen når du legger deg for kvelden. 

3. Ikke sov for lenge 

Helsenorge anbefaler også at man ikke oppholder seg lenger i sengen enn forventet søvnlengde. De fleste har vel kanskje kjent på kroppen at for mye søvn kan ha motsatt effekt. 

4. Stå opp til samme tid 

Selv om det kan være et slit, så er det generelle anbefalingen at man står opp til omtrent samme tid hverdag. Ja, dette gjelder også i helgene. Forandringer i døgnrytmen kan gjøre at hvilepulsen øker, ifølge en artikkel på forskning.no og at man sover dårligere enn du ellers ville gjort. For lite og dårlig søvn kan påvirke hjertehelsen generelt, det er derfor helsegunstig å opprettholde en søvnrutine. 

5. Få minst 30 minutter med dagslys 

Eksponer kroppen for dagslys minst 30 minutter om dagen, helst tidlig om morgenen. På vinteren kan det være en utfordring, da sollyset ikke dukker opp før mye senere på dagen. Da kan en dagslyslampe være et godt alternativ du kan ha stående på nattbordet. Når alarmen går kan du sette på lampen og få en bedre oppvåkning som gjør at kroppen forstår at det er på tide å våkne opp. 

Dette sier kundene våre om Beurer lysterapilampe TL 30:

« Jeg har fått bedre søvn og mer energi etter bruk av lampa hver morgen tett på ansiktet. Bør brukes minst 1/2 time hver dag👍🏼 Helt supert produkt, fascinert over at det funker så bra 🤩»

Siv Irene, fra enklereliv.no

6. Demp belysningen på natten 

Står du opp på natten kan det være lurt å dempe belysningen såpass at du unngår å bli påvirket. Det kan være lurt med smarte dimmere eller pærer dersom man ikke ønsker å gjøre store endringer på gamle lamper for å holde belysningen til et minimum. 

7. Tenk på hva du spiser og drikker 

Dersom du elsker kaffe, brus eller energidrikker kan det være lurt å unngå disse etter klokken 17. I følge en artikkel på NHI har forskere sett at kaffe før leggetid kan redusere antall timer søvn med én time.  

8. Sørg for at sengen er et sted for søvn 

Nå som mange jobber hjemmefra kan også fristelsen for å jobbe i senga være ekstra stor, men det kan ifølge Helsenorge være lurt å bruke soverommet til avslapning og søvn slik at man ikke blir fristet til å gjøre andre aktiveter som forsinker innsovningen. 

9. Juster for optimal temperatur, stillhet og mørke 

Riktig temperatur på soverommet er viktig for å kunne sove godt. Dersom den du sover med brummer litt på natten kan det være lurt å investere i noen gode ørepropper, og kanskje en behagelig sovemaske dersom du virkelig ønsker å sove helt uforstyrret. 

10. Ta deg et varmt bad

Ta deg et varmt bad eller dusj 1-2 tmer før du skal legge deg. Ifølge en artikkel på forskning.no kan det varme vannet hjelpe kroppen med å få riktig temperatur før leggetid. Fungerer kroppen som normalt, vil du oppleve at kroppstemperaturen er på sitt høyeste midt på ettermiddagen og på kvelden, men at den går ned rett før kroppen forventer at vi skal legge oss. Når man varmer opp kroppen i varmt vann, fører det til økt sirkulasjon i hender og føtter som hjelper deg til å bli kvitt overflødig varme. Dette fører igjen til at kroppen raskere blir riktig innstilt på søvn. 

Visste du at GaitLine er et norskutviklet skomerke?

Som tidligere ballettdanser har Håvard Engell over 40 års erfaring innenfor biomekanikk, og er en av verdens ledende eksperter innen balanse, koordinasjon og gange. Etter endt karriere som profesjonell ballettdanser og 5 års studier innen biomekanikk jobbet han 15 år i Olympiatoppen med ansvar for teknikk, koordinasjon og skadeforebyggende arbeid.

Med et mål om å lage verdens beste sko for det stående og gående menneske

Med hans iboende nysgjerrighet, med tanke på menneskelig komfort, spurte han seg selv hvorfor sko som korrigerer folks balanse, var fraværende i fottøyindustrien. Med sin lange erfaring innen balanse begynte han å se nærmere på såleteknologien, og Gaitline-reisen begynte. Underveis i prosessen erfarte Håvard fotens betydning for helse og prestasjon, og han forsto at han kunne hjelpe mange mennesker å prestere bedre og å gå riktigere. Denne erfaringen dannet grunnlaget for ambisjonen: å utvikle verdens beste sko for det stående og gående mennesket.

Revolusjonerende såleteknologi – The Sensory Gait Line

Etter mange år med lidenskap for balanse og gange, gjennom vitenskap og OL-medaljer, gikk Håvard sammen med sønnen Andreas Engell. Sammen lagde de en revolusjonerende såleteknologi med god komfort, laget spesielt for monotone bevegelser som oppstår når man går på betong og asfalt. Og resultatet?

En helt ny type sko med tanke på riktig fordeling kroppsvekten mens man går og står, samt et kontinuerlig oppdrag for å skape verdens mest komfortable sko som optimaliserer kroppen.

Gaitline Clip

SGL-TEKNOLOGI FOR KOMFORT

«The Sensory Gait Line» (SGL). Teknologien hjelper foten automatisk med å forbedre riktig bevegelse og vektfordeling gjennom hvert trinn.

Teknologien påvirker kroppen til å bli mer justert, mer balansert og komfortabel.

ARCH-ROLLER FOR EN NATURLIG FØLELSEN

Under GaitLine yttersåle vil du se en sylinder som kalles Arch-roller. Sylinderen støtter den naturlige formen på fotbuen, optimaliserer vektfordelingen og forbedrer komforten.

GaitLine-turgåere trenger nesten aldri en «ekstra», tilpasset innersåle.

TIDLØST DESIGN OG LANGVARIGE MATERIALER

Laget med førsteklasses materialer. Ingen prangende logoer. Bare verdens mest komfortable sko, laget med unik teknologi og praktisk design.

Yttersålen er laget av polyuretan, som har 20 ganger lenger levetid enn materialer i vanlige sportssko.

Kundefavoritter fra GaitLine

Tilbehør

Våre mest populære GaitLine-sko

Har du prøvd dette tacolefsetrikset?

Tik Tok tacolefse triks

Denne tortilla-teknikken sprer seg over alt i sosiale medier. Nedenfor gir vi deg en liten guide til hvordan du kan lage din egen taco-lefse!

Dette trenger du

Bruk det fyllet du ønsker selv, her er det bare fantasien som setter grenser. Vi anbefaler at du tenker ut 4 ulike soner: en for kjøtt, en for salat, en for salsa/rømme og en for ost. For eksempel valgte vi stekte kyllingstrimler, avokado, salsa/rømme og mozarella, til forfatterens store begeistring! Det er også mulig å lage en dessertvariant med sjokoladepålegg, bananer, syltetøy, jordbær og så videre.

I tillegg kan du finne frem en saks eller kniv.

Slik gjør du

Klipp eller del tortillaen fra en hvilken som helst side og inn til midten. Dette er viktig for å få til bretteteknikken. Tenk deretter at du har 4 soner, og fordel fyllet du har valgt deg ut. Husk at det kan være lurt å starte med litt mindre fyll, slik at du kan klare å brette tortillaen til slutt. Deretter bretter du tortillaen. Først bretter du opp en del der du har klippet, og fortsetter helt til hele lefsen blir en slags lomme.

Til slutt steker du tortillaen, enten i pannen, toastjernet eller i vaffeljernet i ca. 5 minutter eller til den har fått en fin skorpe. For de to sistnevnte kan det være lurt med et bakepapir slik at det blir mindre søl.

Vi håper du blir like fornøyd med dette trikset som oss!

3 enkle tips for et bedre hjemmekontor

Hjemmekontor er den nye normalen for mange arbeidstakere i dag. Å jobbe hjemmefra kan ha mange fordeler. Du kan stå opp senere, slipper rushtiden og får mer gjort i løpet av en arbeidsdag pga. færre avbrytelser. Men det er også noen ulemper. Når man jobber hjemme er man alltid tilgjengelig, uansett når på døgnet. Dette kan for mange føre til ekstra stress, og det er derfor ekstra viktig å skille mellom jobb og fritid. Her lister vi opp noen tips til hvordan du kan få en bedre arbeidshverdag hjemme.

Lag deg din egen arbeidsplass

For enkelte kan fristelsen for å jobbe i pysjen ved kjøkkenbordet være stor, men på lang sikt kan det være ødeleggende for balansen mellom arbeid og fritid. Dersom du har et eget rom kan det være lurt å ta i bruk dette når du jobber hjemme. Når arbeidsdagen er over kan du enkelt lukke døren og legge jobben bak deg. Dersom du ikke har denne muligheten kan det være lurt å rydde området du skal oppholde deg i dagen i forveien, slik at du ikke fristes til å rydde mens man egentlig skal jobbe. 

Ta deg en liten tur ut

Hjernen trenger også pause etter timevis med intensivt arbeid. Det er fort gjort å gå i null pause-fella når alt er innen rekkevidde. Synes du det er ekstra vanskelig å løsrive deg fra PC-en så kan det være lurt å legge inn 15-20 minutters pause i kalenderen. Dermed blir det litt enklere å komme seg ut og få hjernen over på noe annet. En kort tur i nabolaget eller i naturen vil gjøre mye godt for deg og gi deg ny giv for resten av arbeidsdagen. Kanskje det også dukker opp noen gode ideer? 

Avspenn med yoga og massasje 

Stiv nakke og muskler kommer ofte ved kontorarbeid, uansett om man sitter på jobb eller på hjemmekontor. Det kan derfor være lurt å gjøre noen nakkeøvelser eller få massasje for å avspenne musklene etter en mange timer i kontorstolen. I tillegg vil det føles ekstra deilig for både kropp og sjel. En liten yoga- eller strekkøvelse for hele kroppen vil også kunne gi deg et lite deilig avbrekk. 

Psst… Det kan være ekstra fint å avslutte dagen med en velfortjent massasje for å virkelig bryte opp skillet mellom jobb og privatliv. Når massasjen er i gang så er det bare å drømme seg bort og glemme alt som har med jobb å gjøre.

5 tips til morsdagsgave

Morsdag 2021

I år faller morsdag på søndag den 12. februar. Er du som mange andre usikker på hva du skal gi til mamma denne dagen? Under følger en liste med mange gode tips. Har du ikke mulighet til å overrekke gaven selv kan du ganske enkelt legge inn navn og adresse til den som skal motta gaven, i kassen. 

Beurer Varmepute HK 48 

Nå på vinteren passer det kanskje ekstra fint med gaver som varmer. Varmeputen fra Beurer er en perfekt gave til mange frosne mammaer og passer perfekt til kos i sofaen eller i sengen. Varmeputen har tre temperaturinnstillinger og slår seg automatisk av etter 90 minutter. Den har i tillegg BSS® overopphetingsbeskyttelse slik at du kan være helt trygg. Denne puten vet vi vil gi mamma mye glede. 

Dette sier kundene våre: 

Deilig, deilig, herlig! Jeg elsker den nye varmeputen min. ❤👍🏼

Karin fra enklereliv.no 

MG 145 Ryggmassasjepute 

Massasjeputen som ble best i test i Dagbladet, desember 2020, er en soleklar favoritt blant mange mødre. Med denne kan mamma få en behagelig og avslappende massasje hjemme. Denne massasjeputen er meget allsidig, og kan fleksibelt brukes på skuldre, nakke, rygg eller bein. I tillegg kommer puten med deilig varmefunksjon. 

Dette sier kundene våre: 

Denne gir jeg full pott. Den er veldig behagelig og gir en god massasje. Den brukes både til legger og nakken. Samt øvre og nedre del av ryggen. Brukes nesten daglig. Mannen min er også veldig fornøyd med denne ryggmassasjepute. Effektiv og mykner opp, og gjør som den skal. Anbefaler denne her til andre som har rygg, nakke og legg plager.

Monica fra enklereliv.no 

TraXole piggsko

En gave som fortsetter å gi er kundefavoritten, TraXole piggsko. Med disse kan du være helt trygg på at mamma holder seg på beina, gjennom hele vinteren. Kombinerer du piggskoene med TraXole skobeskytter vil hun gå like trygt ute, som inne.

Dette sier kundene våre: 

Forstår ikke hvorfor jeg ikke har kjøpt slike sko tidligere. Dette er mine aller første piggsko og jeg finnes ikke redd for å gå tur med hunden lenger. Selv på blåis sklir jeg ikke. Jeg gikk opp en størrelse pga kundeomtaler og skoen er litt stor. Men det går utmerket fordi jeg da får plass til en tykkere sokk oppi den. 

Irene fra enklereliv.no 

Beurer høyt bordspeil med lys BS 55 

Er badet ofte opptatt? Noen ganger kan det være kjekt med et flyttbart speil som gjør at man kan sitte hvor som helst og fikse seg. Med dette nydelig speilet fra Beurer får man 2 i 1. Et fint speil med forstørrelsesglass og dimmbart LED-lys som gjør gir et optimalt sminkelys. Perfekt for alle mammaer i en hektisk hverdag. 

Dette sier kundene våre: 

Passende høyde og størrelse, står stødig på bordet, bra at den ene siden er forstørrelse og den andre ikke og supert at det er lys. Veldig fornøyd med dette kjøpet.

Kari fra enklereliv.no 

Mighty Mug – koppen som ikke velter

Å si at en kopp aldri velter er kanskje litt påståelig, men vi vet at livet for mange kaffeelskere fort kan bli mye mer praktisk med denne antivelte-koppen om bord. Takket være vakuum-tekonolgien i bunnen på koppen vil koppen bli stående, selv om du eller noen andre er uheldig å skumpe borti den. En must-have alle mammaer som elsker kaffe! Bonus: Den kan også vaskes i oppvaskmaskinen.

Beurer Varmelaken TS19 

Har du kjent snikende kalde føtter fra damen i huset når dere skal legge dere? Dette varmelakenet er en perfekt gave til alle mødre som synes det er kaldt på soverommet. Lakenet er laget av myk mikrofleece og er veldig behagelig mot huden. Jo kortere tid man behøver for å varme opp dyna, jo raskere kommer man i dyp søvn. I tillegg trenger man ikke være bekymret over at lakenet står på, da det automatisk skrus av etter ca. 3 timer. Den perfekte gaven for alle som fryser! 

Et varme laken jeg kan anbefale videre. 

Edel fra enklereliv.no 

Se flere gavetips til morsdag her