Hjemmekontor er den nye normalen for mange arbeidstakere i dag. Å jobbe hjemmefra kan ha mange fordeler. Du kan stå opp senere, slipper rushtiden og får mer gjort i løpet av en arbeidsdag pga. færre avbrytelser. Men det er også noen ulemper. Når man jobber hjemme er man alltid tilgjengelig, uansett når på døgnet. Dette kan for mange føre til ekstra stress, og det er derfor ekstra viktig å skille mellom jobb og fritid. Her lister vi opp noen tips til hvordan du kan få en bedre arbeidshverdag hjemme.
Lag deg din egen arbeidsplass
For enkelte kan fristelsen for å jobbe i pysjen ved kjøkkenbordet være stor, men på lang sikt kan det være ødeleggende for balansen mellom arbeid og fritid. Dersom du har et eget rom kan det være lurt å ta i bruk dette når du jobber hjemme. Når arbeidsdagen er over kan du enkelt lukke døren og legge jobben bak deg. Dersom du ikke har denne muligheten kan det være lurt å rydde området du skal oppholde deg i dagen i forveien, slik at du ikke fristes til å rydde mens man egentlig skal jobbe.
Ta deg en liten tur ut
Hjernen trenger også pause etter timevis med intensivt arbeid. Det er fort gjort å gå i null pause-fella når alt er innen rekkevidde. Synes du det er ekstra vanskelig å løsrive deg fra PC-en så kan det være lurt å legge inn 15-20 minutters pause i kalenderen. Dermed blir det litt enklere å komme seg ut og få hjernen over på noe annet. En kort tur i nabolaget eller i naturen vil gjøre mye godt for deg og gi deg ny giv for resten av arbeidsdagen. Kanskje det også dukker opp noen gode ideer?
Stiv nakke og muskler kommer ofte ved kontorarbeid, uansett om man sitter på jobb eller på hjemmekontor. Det kan derfor være lurt å gjøre noen nakkeøvelser eller få massasje for å avspenne musklene etter en mange timer i kontorstolen. I tillegg vil det føles ekstra deilig for både kropp og sjel. En liten yoga- eller strekkøvelse for hele kroppen vil også kunne gi deg et lite deilig avbrekk.
Psst… Det kan være ekstra fint å avslutte dagen med en velfortjent massasje for å virkelig bryte opp skillet mellom jobb og privatliv. Når massasjen er i gang så er det bare å drømme seg bort og glemme alt som har med jobb å gjøre.
14. februar er det Valentinsdagen. I Norge er den en forholdsvis ny tradisjon, selv om den har opphav i middelalderen. Til tross for dette ser vi at det blir en stadig mer populær merkedag og at det er utrolig mange måter å vise at man er glad i sin kjæreste, men det er ikke alltid like lett å finne noe som passer. Derfor har vi laget en liten liste over produkter som definitivt vil falle i smak!
Beurer MP 64 Manikyr- og pedikyrsett
Nå som vi fleste ikke ønsker å gå mer ut enn nødvendig, hva er vel mer hyggelig enn et fint innpakket manikyr- og pedikyrsett fra Beurer? Beurer MP 64 Manikyr- og pedikyrsett har falt i smak hos mange av våre kunder, og gir mange valgmuligheter for de som ønsker å gå nøye til verks på hender og føtter, med sine 10 utskiftbare tupper for ulikt resultat.
Dette sier våre kunder:
Endelig eit manikyrsett som gjer det den var tenkt til! Fungerer utmerket!
Gry fra enklereliv.no
Beurer Håndmassasje MG 55
Unn kjæresten en deilig og avslappende tappemassasje. Perfekt for å avspenne slitne muskler etter en lang dag på jobben eller på hjemmekontoret. Håndmassasjen er en perfekt kjærestegave da du kan gi kjæresten en velfortjent massasje uten å slite ut tomlene. Dette er noe mange vil sette pris på til Valentinsdagen.
Luksusfotbad FB50
Gi kjærestens føtter den luksusen de fortjener. Fotbadet har egen oppvarming som varmer vannet til ønsket temperatur, mens bobler og myke vibrasjoner har en avslappende effekt på muskler, ledd og leddbånd. Perfekt hverdagsluksus etter lange turer, og veldig fint om man ønsker å kombinere det med pedikyrstell.
Dette sier våre kunder:
Vi går veldig mye med føttene hver eneste dag. Da er det viktig at vi steller føttene våres regelmessig. Et fotbad som vi ser her vil da gjøre underverker for føttene, og man får føtter, og ben som er gode å gå på.
Tone fra enklereliv.no
Beurer FM 39 Shiatsu Fotmasserer
Hva med å gi bort en veldig god fotmassasje, hver dag? Med Fotmassereren FM 39 fra Beurer kan du nettopp det. Fotmassasjeapparatet har en realistisk shiatsu-massasje og tilbyr omsorg til slitne føtter. La kjæresten føtter få slappe av med sirkulasjonsfremmende fotsoneterapi-massasje ved hjelp av 6 roterende massasjehoder.
Dette sier våre kunder:
Deilig! Deilig! Veldig deilig! Noe mer er det egentlig ikke å si om dette massasjeapparatet!
Grethe fra enklereliv.no
Beurer MG 280 Yoga & stretching matte
Elsker kjæresten din yoga, eller har behov for å strekke ut? Denne yogamatten vil gi kjæresten din yogainspirert uttøying for skuldre, rygg og nakke. I tillegg kommer den med deilig varmefunksjon, som er valgfritt. En perfekt gave til alle som trenger en time-out i hverdagen.
Er du frustrert over å ikke få ut alt av tuben eller savner noen ekstra hender mens du lager mat? Her lister vi opp 6 smarte dingser ethvert kjøkken burde ha.
Få ut alt med tubepressen
Enten det er snakk om å presse ut det siste av tannkremtuben, tubeosten eller majonestuben er en tubepresser supergenialt for deg som ønsker å få ut de siste edle dråpene før tuben går i søpla. En tubepresser forenkler rett og slett prosessen, og det geniale er at når den først er satt på din favorittube trenger du ikke å tenke på hente en kniv eller annet redskap for å få ut de siste restene. Har du flere favoritter kan det være lurt å investere i flere tubepressere for en enklere hverdag.
Vi har alle vært der. Middagen skal lages, ungene krever oppmerksomhet og du skulle så gjerne ønske at du hadde et ekstra sett med hender, eller kanskje åtte. Med den automatiske sausvispen Stirr Time får du endelig hjelp til matlagingen, uten å vokse ut nye lemmer. Den plasseres enkelt i gryten, og du velger selv hvilken hastighet du ønsker. I tillegg kommer den med en superpraktisk timer, som kan stilles mellom 1-10 minutter. Perfekt for de fleste sauser.
Dørslaget som holder seg selv på plass
Å helle av pasta, poteter og andre ting som koker er ikke alltid lett og noen ganger kan det til og med være litt farlig. Ved hjelp av dette dørslaget som festes på kjelen er problemet løst. Du kan konsentrere deg om å løfte og helle av kjelen mens dørslaget holder seg selv på kjelen og vannet tømmes igjennom. Superenkelt!
Tidsbesparende frukt- og grønnsakskutter
Skal du lage taco, chili con carne eller bare en god salat? Spar tid og få perfekte biter med grønnsakskutteren fra OXO. Med denne kan du kutte raskt, effektivt og ikke minst trygt. Et hull på baksiden av boksen gjør det enkelt å helle ferdigkuttede grønnsaker i salatbollen eller i gryten. I tillegg tåler den også å vaskes i oppvaskmaskinen.
Skjær avokadoen trygt med avokadodeler
Å kutte opp en avokado er ikke alltid bare enkelt. Mange bruker en stor kniv når de skal dele den i to, og her kan det fort oppstå uhell. Med en avokadoler vil du i større grad ha mer kontroll, da plastkniven er kort nok til å ikke skjære gjennom hele avokadoen slik at du treffer hånden som holder den, men lang nok til å skjære rundt steinen. I tillegg kommer den med metalltagger som gjør det enkelt å fjerne steinen når avokadoen er delt i to, samt at du kan skjære ut fine skiver.
PSSST… Jo mer moden avokadoen er, jo enklere er det å få ut fine skiver. Det er også enklere å skjære større avokadoer enn små.
Miljøvennlig oppbevaring av matrester med silikonlokk
Silikonlokk er et supert alternativ til plastfolie som sørger for at maten holder seg lengre i kjøleskapet. Et miljøvennlig alternativ som gjør at du unngår både matsvinn og plastfolie.
Ønsker du å komme i gang med en mer aktiv livstil, men usikker på hvor du skal starte? Ellen Berntsen har laget et treningsprogram i samarbeid med Enklere Liv og GaitLine som hjelper deg med å komme i gang!
Derfor bør du gå tur
Forskning viser at de som går tur regelmessig har redusert risiko for å utvikle høyt blodtrykk, høyt kolesterol og diabetes. Hjertet styrkes også ved jevnlige gåturer, hvor gangen stimulerer kretsløpet og musklene, slik at både blodtrykket og kolesterolnivået faller og hjertet blir sterkere.
Ikke bare er det bra for blodtrykket og kolesterolnivået, men å gå jevnlig vil også bidra til å danne nye hjerneceller. Når det dannes nye forbindelser vil områder i hjernen bli bedre til å kommunisere med hverandre, og man føler seg gladere og lettere til sinns. I tillegg så får man et positivt humør av den friske luften.
En ekstra bonus ved å gå turer og holde seg i jevnlig aktivitet er at det også vil kunne hjelpe på forbrenningen og bidra til vektnedgang.
Hvilke helsegevinster kan jeg forvente av å gå faste turer?
I følge Berntsen er helsegevinstene avhengig av 3 ulike faktorer:
Hvor ofte du går tur
Hvor lenge du går tur
Hvor hardt du tar i
Hvilke gevinster en oppnår er avhengig av hvilke mål en setter seg. Det vil alltid være individuelle tilpasninger i forhold til ditt utgangspunkt og motivasjon.
Jeg anbefaler å dele opp i delmål slik at målene blir oppnåelig. For eksempel 4 + 4 + 4 uker, hvor en bygger opp både motivasjon og form. Dette skaper lettere «god»-følelsen og en blir motivert til å fortsette, forteller Berntsen.
-Hvor ofte/lenge bør vi gå tur?
Helsemyndighetene anbefaler at vi går 30 minutter om dagen. Er man nybegynner kan dette enkelt deles opp i 10 minutter x 3, slik at den totale tiden blir 30 minutter i løpet av én dag.
Hvor ofte en bør gå kommer frem av programforslagene under.
Ellen Berntsen med GaitLine Advance PRO – Black/White
Hvor skal jeg starte om jeg er nybegynner?
Uke 1-4
Er du nybegynner anbefaler Berntsen at du legger opp et 4-ukers program.
Oppstart bør ikke være for tøff og intensiv. Det er viktig for hode og kropp å tilpasse aktiviteten, for gradvis å vende seg til en mer aktiv hverdag.
Oppstart: 4 uker Gå 2-3 ganger pr uke Terreng: Gå i flatt terreng og finn gjerne en liten lett motbakke som du kanskje må «streve» litt med. Det er viktig å kjenne at pustefrekvensen øker litt. Tid: Minimum 30 minutter
Del gjerne opp i 10×3 minutter
Kommet godt i gang og formen er stigende
Uke 5-8 Gå turer 4-5 ganger pr uke Terreng: legg inn minimum totalt 10 minutter med motbakke eller trappegang i løpet av de 30 minuttene. Tid: Minimum 30 minutter
Del gjerne opp i 10 x 3 minutter om tiden ikke strekker til. (Hvis du deler opp i 10 minutters økter, forsøk deg da med 3-4 min med motbakke eller trappegang i løpet av de 10 minuttene).
Kommet i god form
Uke 9-12 og fremover Gå hver dag om du har tid. Terreng: Halvparten av tiden bør være motbakke eller trapp. Tid: Minimum 30 minutter.
Del gjerne opp i 10 x 3 minutter om tiden ikke strekker til (halvparten av tiden bør være motbakke).
Variasjon: Varier hvor du går, og finn forskjellige ruter slik at hodet og kroppen får variasjon. Terrenget er med på å øke intensiteten, eller å gjøre den lavere. Ditt tempo er også med på å styre intensiteten og pulsfrekvensen.
Mål om høyere energiomsetning og vektreduksjon
Uke 13-16 Uke 17- 20 Uke 21- 24
Etter 12 uker har du nå kommet godt i gang med faste gå-rutiner og kroppen er rustet for å øke intensiteten ytterligere for å få opp både kondisjonen og høyere forbrenning.
En gåtur kan være like gunstig som en løpetur, men det forutsetter at en må gå like langt og bruke dobbelt så lang tid for å oppnå samme forbrenning.
Hvis målet ditt er høyere forbrenning og vektreduksjon kan du ta i litt ekstra for å kjenne at pulsen øker. Dette er nyttig både for kondisjon og forbrenning. Det er lurt å gå i litt bratte motbakker for å gå i intervaller med veksling av høy og lav intensitet uten å måtte løpe.
Dette vil øke forbrenningen din også i hvile, i følge Berntsen.
Gå Intervaller som gir høyere intensitet
Legg inn 2-3 av gå-turene i uken med følgende: Gå for oppvarming: start roligog gradvis øk opp til middels tempo i flatt terreng i 6 minutter Gå 2 minutter så fort du kan i motbakke Gå 2 minutter i rolig tempo , i flatt terreng eller nedover igjen
Uke 13 -16: Gjennomfør dette 4 x, totalt i 16 min Uke 17- 20: Øk til 6 x, totalt i 24 min Uke 21- 24: Øk til 8 x, totalt i 32 min
Gå deg ned i rolig tempo til slutt i 4-6 minutter
Ellen Berntsen er ute på tur uansett vær og føreforhold.
-Hvor og når kan vi gå på tur?
By-Park-Skog Er du i tidsklemma er det supert å snike inn en gåtur når du allikevel må forflytte deg.Gå til og fra jobb, eller gå en ekstra stasjon eller to om du tar kollektivt. Husk at all aktivitet er bedre en ingen. Oppsøk gjerne steder der det er trapper, eller lek med barn/barnebarn. Det er bare å være kreativ, er rådet fra Berntsen.
Forslag til intervall steder
By: Finn kvartaler med motbakke som tar ca 2 min å gå opp/ gå ned.
Park: Finn motbakker eller trapper hvor du kan gå gjerne to og to trinn opp om gangen i to min/ gå ned igjen, eller benytt en sti, gruset vei eller gressplen for å gå opp og ned.
Skog: Her er det mange muligheter for intervall på stier, kjerreveier osv. Finn et egnet sted der du veksler mellom motbakker, flater og nedover. Det er også flott med litt ulendt terreng.
Ellen Berntsen med GaitLine Silver Mid TRX – Green/White/Specles Vintersko.
Valg av riktig fottøy om vinteren
Jeg sverger til Gaitline. Etter å ha skiftet ut begge hoftene har jeg hatt så god nytte av sko og sålen som gir meg en balansert gange og god stabilitet gjennom steget. Jeg har god og lang erfaring med Gaitline skoene og går med Gaitline til daglig, til all trening og aktivitet.
Berntsen anbefaler de nye Gaitline «Advance PRO». Skoen er designet for asfalt og harde underlag, og det nye materiale i sålen gjør skoen lett med balanse mellom god demping og respons gjennom foten.
Hvis man ønsker en varm og komfortabel sko er vinterskoen «Silver Mid» perfekt nå på kalde dager hvor det er mye snø. Man holder på varmen og unngår snø ned i skoene i og med at den snøres rundt ankelen. Sålen sitter godt på snø og ulendt underlag.
Ellen Berntsen med GaitLine Silver Mid TRX – Green/White/Specles Vintersko.
Er det ekstra glatt på stier og veier bør du sørger for stabilt skotøy når du er ute på tur. Velg gjerne brodder eller piggskoene «Traxole Training» – en vanntett tur-sko med pigger og refleks. Ikke la mørke kvelder, isete underlag og glatt føre hindre deg fra å gå turene dine.
Ellen Berntsen med Traxole Piggsko Training Black/Green og skobeskytter.
Berntsen anbefaler også å alltid å bruke refleks når du er ute på tur, slik at du synes ekstra godt på veien. Ifølge statistikken skjer de fleste ulykker med bil og gående i opplyste strøk, og det anbefales derfor uansett hvor du skal gå.
Les mer om refleks i mørket her: https://enklereliv.no/se-og-bli-sett-i-hostmorket/ Les mer om piggsko og brodder her: https://enklereliv.no/ga-vinteren-trygt-i-mote-med-piggsko/
Har du opplevd nestenulykker med bil i mørket? Børst støv av den gamle refleksen eller invester i nye slik at du blir synlig i trafikken!
20. oktober markeres Refleksdagen over hele landet. Målet er å minne folk på å bruke refleks for å unngå at man havner i en ulykke.
Bruk refleks med LED-lys
Det kan være lurt å investere i refleks, gjerne med LED-lys, som gjør at du synes ekstra godt i nattemørket. Da har du én ting mindre å bekymre deg over, enten det er til deg selv eller noen du kjenner. Jo flere reflekser man bruker, jo bedre.
Plagg med refleks – perfekt til tur
Synes du det er vanskelig å huske på refleksen kan refleksplaggene til Morild være et godt alternativ! Morild har som mål å lage refleksplagg som oppfyller tre ufravikelige krav: Høy kvalitet, lekkert design og litt ekstra trygghet i mørket. I det trykte mønsteret på hvert plagg finner du den aller råeste refleksteknologi, Heat Ref-Tec, som reflekterer svært kraftig når lyset treffer. Perfekt for deg som elsker å jogge eller gå turer, uansett årstid.
Plagg med lys – et smart valg i høstmørket
Ønsker du å sørge for at du både ser bedre i mørket og blir sett? Da er en lue med LED-lys et godt alternativ.
Kun 4 av 10 bruker refleks
Ifølge Trygg Trafikk bruker kun 4 av 10 refleks. De dårligste i klassen er menn 30+, mens de flinkeste er barna. Mange tenker kanskje at man er godt synlig hvor det er gatelys, men følger vi statistikken skjer de fleste ulykker i byene. Bruker du refleks har bilistene opptil 10 sekunder responstid ved en fart på 50 km/t, dersom du unngår å bruke refleks blir responstiden redusert til kun 2 sekunder. Å bruke refleks kan derfor være en forskjell på liv eller død.
Bruker du refleks? Hos Enklere Liv kan du finne refleks, med og uten LED-lys. Vi anbefaler alle å beskytte seg selv og sine nærmeste i nattemørket.
Vi bruker en tredjedel av livet i sengen, og det er derfor viktig å sørge for at man sover komfortabelt. En god natts søvn starter ofte med hvordan vi ligger når vi sover. Opplever du ofte dårlig søvnkvalitet, snorking, stiv nakke eller hodepine, kan det være lurt å finne den riktige puten for deg.
Hvordan sover du?
For å kunne identifisere hvilken pute som passer best til deg, må man kartlegge hvordan du sover. Sover du mest på ryggen, magen eller snur du deg mye i løpet av natten?
For deg som sover på siden
Sover du på siden bør du velge puter som gir god støtte til hode og nakke, slik at ryggraden får hvile i en rett linje. Vi anbefaler Tempur Original Pute og Tempur Millenium Sovepute for sidesovere. Tempur Original Pute har en mindre kant enn Millenium, men gir fortsatt god terapeutisk sovestilling og puten følger din kurve og gir god støtte til hode, nakke og skuldre for en god natts søvn. Tempur Millenium Sovepute har en buet kant som er utformet for å gi korrekt støtte til nakken.
For deg som sover på ryggen
Sover du på ryggen er det ofte middels høye puter som gir best støtte til nakkevirvlene og holder hodet på plass for optimal avslapning. Tempur Millenium passer spesielt godt for ryggsovere, og den buede kanten er utformet for å gi korrekt støtte og hjelpe nakken med å tilpasse seg. Den ikoniske, kurvede formen på Tempur Original pute er også godt egnet for deg som sover på ryggen.
For deg som sover på magen
Selv om det anbefales å sove på siden eller på ryggen, er det noen som ikke klarer å unngå å sove på magen. Tempur Ombracio er den perfekte puten å klemme og mose, og gir deg den støtten du trenger hvis du elsker å sove på magen. Formen, materialet og trekket på puten er designet for å gi bedre ventilasjon, komfort og rett og slett en mer avslappet søvn.
For deg som bytter sovestilling
Har du ingen bestemt sovestilling kan Tempur Symphony Pute eller Tempur Traditional Pute være et godt alternativ. Symphony-hodeputen har ulike hellinger på hver side av puten, og er perfekt for deg som sover i alle sovestillinger. Uansett om det er på ryggen, siden, magen, eller en kombinasjon av alle disse. Tempur Traditional gir deg unik avslapning i alle sovestillinger, og du får den i tre ulike fastheter, fra myk til hard. Traditional puten består av et annet materiale enn Original/Millennium. Det er både litt fastere materiale og mer fyll i putene fra myk til fast.
For deg som sover varmt
Blir du ofte varm om nettene anbefaler vi de nye TEMPUR® -putene med et innovativt SmartCool-trekk. Putetrekket har en SmartCool-teknologi™ som absorberer overflødig varme og holder deg avkjølt og komfortabel hele natten. Idet puten forsiktig omfavner hodet, nakken og skuldrene dine, frakter de kjølende trådene bort varme helt naturlig, for å holde deg avkjølt og komfortabel hele natten.
Tempur putetrekk
Tempur tilbyr også eksklusive putetrekk til Tempur Symphony puten, Tempur original og millenium puten. TEMPUR-Fit™ kolleksjonen er designet for å gi deg en komfortabel søvn, og putetrekket er laget av 100% MAKO bomull. Det fine garnet og tettvevde stoffet gir produktet en elastisitet som passer perfekt til din TEMPUR pute.
Størrelsesguide
Hvilken størrelse på pute man bør velge kommer an på både høyde og kroppsbygning. Generelt bør kvinner ikke ha noe høyere enn størrelse M, og menn bør ikke ha noe lavere enn størrelse M. For å finne den størrelsen som kan passe best for deg kan du også måle skuldrene dine, fra hals til slutten av kragebenet og bruke størrelsesskjema nedenfor:
Høsten, og særlig vinteren, er preget av korte dager og mye mørke. Bor du langt nok nord, vil solen også bestemte perioder aldri komme over horisonten, noe som kalles mørketid. Hvis du allerede sliter med dårlig søvn og energi, kan en dagslyslampe være et godt alternativ.
Derfor kan vi bli vinterdeprimerte
Noen mennesker kan være mer utsatt for vinterdepresjon enn andre. Dette er en typisk tilstand som dukker opp i mørketiden, hvor noen kan reagere mer enn andre på skiftet mellom høst og vinter. I følge NHI kan årsaken være mangel på lys. Her i Norge er vi mer utsatt for redusert dagslysinntak, som gjør at man kan føle seg enda mer i ubalanse. Dette kan igjen påvirke appetitten og hvor mye søvn man får.
Hormonene serotonin og melatonin er ansvarlige for vår stemningsleie og søvnkvalitet. Mens serotonin sørger for et balansert humør, gjør melatonin kroppen trøtt. Hvis reseptorene på netthinnen oppfatter en større grad av blå komponent i lyset, frigjør kroppen serotonin og produksjonen av melatonin hemmes. Hvis lyset er for svakt, eller hvis det inneholder en større rødlig komponent, frigjøres derimot melatonin, noe som gjør oss mer trøtte.
Dette gjør en dagslyslampe
Lys kan ha en avgjørende påvirkning på vår følelse av velvære. Hvis vi mangler (intensivt) lys over en lengre periode, kan man merke det på kroppen.
En dagslyslampe, eller lysterapilampe, imiterer dagslysets intensitet og fargetemperatur. Temperaturen minner om en sommerdag på ettermiddagen, og er i den blåaktige skalaen på mellom 5000 og 13000 Kelvin. En dagslyslampe bør i tillegg ha en lysstyrke rundt 2500 til 10.000 lux for å kunne ha en positiv effekt. Avhengig av lysets intensitet, kan en behandling ta alt fra 30 minutter til 2 timer om dagen. Brukstiden reguleres etter hvor nærme lyskilden du sitter. Jo nærmere, jo kortere brukstid.
Det aller beste er å bruke lampene om morgenen (dine første våketimer). Effekten oppnås når lyset treffer netthinnen din (øyet ditt), og det er derfor lurt å ha den foran seg, enten rett frem eller på skrå.
Hva betyr 10.000 lux
Lux er en måleenhet som forteller hvor sterk lysstyrken er. På en klar og solfylt sommerdag kan man fort ende opp med 100.000 lux, derimot kan en vinterdag ha rundt 3500 lux.
En dagslyslampe kan ha en intensivitet mellom 2500 og 10 000 lux.
Hos Enklere Liv har alle Beurer dagslyslamper opptil 10.000 lux, det vil si at lampen har en god lysstyrke. Til sammenligning kan et godt opplyst kontor oppnå maksimalt rundt 700 lux, avhengig av hvor nærme du er lyskilden. Med andre ord kan det bety at du ikke får nok lys i løpet av en arbeidsdag.
Beurer TL 20 Dagslyslampe
Beurer TL 20 er en lysterapilampe som er enkel å ta med seg, uansett om du har behov for den på jobb eller hjemme. Lampen har en lysintensitet på ca. 10.000 lux med en avstand på 10 cm, og kan brukes både stående og liggende. Dette er den perfekte lampen for deg som er på farten, men også ønsker å unngå symptomene av vintermørket. Fargetemperatur er på 6500 Kelvin.
Brukstiden på denne er 30 minutter hvis du har den 10 cm fra ansiktet ditt. 1 time = 15 cm fra, 2 timer = ca 20 cm fra.
Lysoverflaten til TL 20 er på ca. 16.5 cm x 8.5 cm.
Beurer Dagslyslampe TL 30 – bestselger
Denne dagslyslampen er tynn og lett, og kommer med en avtagbar fot. Den er på størrelse med en tynn iPad og er lett å ha med seg på kontoret eller på hyttetur. Lampen har en lysintensitet på ca. 10.000 lux på en avstand på 10 cm, og fargetemperaturen er på 6500 Kelvin. Dagslyslampen kommer med en praktisk oppbevaringspose som gjør den enkel å ta med seg.
Lysoverflaten til TL 30 er på ca. 20 cm x 12 cm.
Jeg har fått bedre søvn og mer energi etter bruk av lampa hver morgen tett på ansiktet. Bør brukes minst 1/2 time hver dag👍🏼 Helt supert produkt, fascinert over at det funker så bra 🤩
Siv Irene om Beurer TL 30, enklereliv.no
Beurer Dagslyslampe TL 35
Beurer TL 35 er en funksjonell dagslyslampe med tre justerbare fargeinnstillinger: Terapi, Aktiv og Avslapning. Denne fleksibiliteten gjør den ideell for forskjellige lysbehov og personlig preferanse. Lampen gir en lysstyrke på 10 000 lux og har en 4-trinns dimmer for enkel tilpasning. Den kommer også med en praktisk veske for oppbevaring, og har en timer som automatisk slår av lampen. TL 35 er perfekt for dem som ønsker en tilpassbar og praktisk løsning for å bekjempe lysmangel.
Beurer TL 41 Touch er en kompakt og effektiv dagslyslampe utviklet for å etterligne naturlig dagslys. Med en lysstyrke på 10 000 lux gir den en behagelig belysning som forbedrer velværet ditt, spesielt i mørke måneder. Lampen er utstyrt med moderne LED-teknologi og har en enkel berøringsbetjening for justering. Den er liten og lett, noe som gjør den ideell for både hjemmet og kontoret, samt enkel å ta med seg. TL 41 er perfekt for deg som ønsker en praktisk og mobil løsning for dagslysbehandling.
Beurer TL 50 tilbyr en pålitelig løsning for lysmangel med en lysstyrke på 10 000 lux. Denne dagslyslampen gir jevnt og naturlig lys uten UV-stråling eller flimmer. Den er ideell for plassering på kjøkkenbordet eller arbeidspulten, og dens kompakte design gjør den lett å integrere i ethvert rom. TL 50 kombinerer effektivitet med enkelhet, og er et godt valg for de som ønsker en praktisk lampe som leverer stabil lysbehandling.
TL 70 er en større rund og elegant lampe, med en diameter på 33 cm. som passer perfekt hjemme. Den har en lysintensitet på 10.000 lux på en avstand på 10 cm. Dagslyslampen har en dimmer med 10 ulike styrkenivåer, og den har også 5 ulike behandlingsprogrammer fra 15-120 minutter.
Brukstiden på TL 70 er på 30 minutter hvis du har den 10 cm fra ansiktet ditt. 1 time = 15 cm fra, 2 timer = ca 20 cm fra.
Fargetemperatur er på 5300 Kelvin, +/- 300 Kelvin. Lampen er perfekt for å finne en god morgen rutine.
Dagslyslampen TL 45 lar deg simulere de forskjellige arbeids- og hvilefasene i løpet av en arbeidsdag med tre ulike fargeinstillinger: terapi, konsentrasjon og avslapning. Fargeinstillingen for terapi er på 6500 Kelvin, for konsentrasjon er den på 5000 Kelvin, og for avslapning er den på 3000 Kelvin. Lampen er kompakt og stilren, og er perfekt å ha på kontoret. Lampen har en lysintensitet på ca 10.000 lux på en avstand på 20 cm.
Brukstiden på TL 45 er på 30 minutter hvis du har den 20 cm fra ansiktet ditt. 1 time = 30 cm fra, 2 timer = ca 45 cm fra.
Lysoverflaten på TL 45 er på ca. 20 cm x 20 cm.
Beurer TL 85 Dagslyslampe
Beurer TL 85 er en allsidig dagslyslampe som kombinerer høy ytelse med praktisk design. Med en lysstyrke på opptil 14 000 lux gir den kraftig lysbehandling og bidrar til å forbedre energinivået ditt i vintermånedene. Lampen tilbyr behandlingstider mellom 30 og 120 minutter og har en avtakbar stativ som gjør den enkel å plassere. Den energieffektive LED-teknologien sikrer en jevn lysfordeling uten UV-stråling, noe som gir en sikker og komfortabel brukeropplevelse. Med sitt moderne design passer TL 85 perfekt i ethvert hjem.
Beurer TL 95 er en toppmoderne dagslyslampe designet for å gi deg et naturlig dagslys hele året. Med SunLike® LED-teknologi etterligner den solens lys og gir opptil 14 000 lux ved 20 cm avstand. Lampen har en rekke justeringsmuligheter med 6 lysnivåer og 4 tidsinnstillinger, noe som gir deg fleksibilitet til å tilpasse lyset etter dine behov. Den er også utstyrt med en praktisk timer og minnefunksjon, samt et slankt design som gjør den enkel å plassere i ethvert rom. Anbefalt av Lyd & Bilde som best i test 2024, er TL 95 ideell for dem som ønsker en effektiv løsning mot lysmangel.
TL 90 er vår største dagslyslampe med en diameter på 58 cm. Den kan enkelt justeres med den justerbare foten og har en lysstyrke på ca. 10.000 lux på en distanse på 15 cm. Lampen har et LED display som viser behandlingstiden (15-120min) i 15 minutters intervaller. Ønsker du en stor flate med lys er dette dagslyslampen for deg. TL 90 har en fargetemperatur på 6500 Kelvin og veier ca. 3kg.
Har du vond rygg, stiv nakke eller slitne føtter? Et massasjeapparat kan hjelpe deg som er litt ekstra støl i kroppen. Er du usikker på hvilket apparat som fungerer til hva? Her får du svaret!
Massasjepute for rygg, skuldre og bein
De fleste har opplevd ryggsmerter, og de kan ofte være ganske smertefulle. Heldigvis finnes det et massasjeapparat som kan lindre smertene.
Ved hjelp av en massasjepute kan du enkelt få avslappende og stresslindrende massasje for rygg- og skulderområde. Noen massasjeputer kommer også med varme, som gjør at de gir lokal varme der de jobber – for en deilig og avslappende massasje.
Det finnes også massasjestoeler som gir behandling til hele kroppen, for en fullverdig massasjebehandling hjemme.
Anbefales på det sterkeste. Greit å ha når man av og til har vondt et eller annet sted.
Sitter du mye foran PC-skjermen i løpet av en dag? Da kan man fort oppleve stive skuldre og nakke, det samme kan man også oppleve ved tungt fysisk arbeid. Kjenner du at det gjør vondt når du løfter skuldrene mot ørene kan det være en idé å investere i nakkemassasje. En nakkemasserer kan hjelpe deg med en kraftig og effektiv behandling av dine problemområder.
Går du mye på tur eller har du generelt vonde føtter? Da kan det være gull verdt å investere i en fotmasserer som elter føttene med deilige shiatsu-bevelgelser og luftrykk. Apparatene kommer også ofte med varmefunksjon for ekstra behagelig opplevelse, særlig for deg meg kalde føtter.
Det finnes massasjeapparat laget for fotsålen og føtter, i tillegg til fotbad som også bidrar til økt følelsen av velvære.
Det var med stor forventning jeg bestilte denne til kona da hun hadde “hørt” ryktet fra sine tur venninner om denne innretningen som kunne utrette mirakler for føttene etter en lang dag ute i norsk natur. Den gjorde absolutt det! Anbefales.
Det finnes også andre håndholdte massasjeprodukter som ofte er små og enkle å ta med seg. Disse jobber målrettet og er svært godt egnet til å takle bestemte områder av kroppen. De håndholdte massasjeapparetene passer ypperlig til å pleie slitne ømme, såre og stive muskler etter trening.
Denne kan lett beskrives med ett ord : FANTASTISK🥳
Er du plaget med vond rygg? De fleste har gjennom livet opplevd at ryggen kan være vond til tider, noen kanskje mer enn andre. Ryggen påvirker mye av hva vi kan klare å gjøre gjennom dagen og det kan derfor være viktig å tenke både forebyggende og hva man kan gjøre når ryggen først er vond.
Forebyggende – for deg som går mye
Gjennom en lang arbeidsdag kan man ofte merke det på bekken og ryggen. For å kunne jobbe forebyggende for en bedre rygghverdag kan det derfor være lurt å starte med føttene. Menneskefoten er nemlig skapt for å kunne gå i terreng, ikke for å tråkke rundt på asfalt og betong. Feilstilling i føttene kan føre til plager lenger opp i kroppen, i knær, bekken hofter og rygg. Derfor kan det være lurt å investere i gode sko.
En god sko kan bidra til at man belaster foten mer korrekt og derfor være et godt utgangspunkt for å jobbe forebyggende for en bedre rygg. Dette gjelder særlig hvis man står og går mye på føttene i løpet av en dag, slik som for eksempel butikkansatte, fotografer, helsefagarbeidere, m.m.
Veldig fornøyd med GaitLine sko. Dei er stilige, utrolig lette og behagelige å gå i. På jobben går eg heile dagen på harde betonggolv og med GaitLine sko har eg ikkje lenger ilt i føttene mine. Det er ein befrielse 🙂 Eineste minus er at dei er litt glatte på våte golv.
Har du en stillesittende hverdag? Svak kjerne- og setemuskulatur gjør at du fort kan merke at man synker litt sammen sammen i løpet av arbeidsdagen. God holdning er en enkel måte å holde ryggsøylen på korrekt plass for å unngå smerter i nakke og rygg senere. Har du hatt dårlig holdning over flere år kan det være gunstig å finne hjelpemidler som kan hjelpe deg i riktig retning, slik som en holdningstrener. Dermed blir det litt enklere å starte de gode vanene.
Smertelindrende varme
Visste du at ved muskel- og leddplager finnes det dokumenterte studier som viser at varme har en smertedempende effekt? Vi nordmenn er særlig utsatt for muskelsmerter på vinterhalvåret da vi ofte spenner oss når vi fryser. Varmeplagg eller produkter med varmeegenskaper kan derfor gi en behagelig og avslappende virkning når kulden først er her. Ved å påføre for eksempel et par strøk med en varmestift får man en lokal varme som øker blodgjennomstrømningen til vev, dette kan igjen bidra til å lindre, samt løse opp spenning og muskler.
Effektiv varmestift mot vonde muskler som fungerer bra!
Når du først har vondt i kroppen kan det være behagelig å myke opp slitne muskler med et massasjeapparat. Stive skuldre og nakke kommer ofte fra lange dager med kontorarbeid eller tungt fysisk arbeid. Heldigvis finnes det massasjeprodukter spesiallaget for nakke- og skulderparti. Dette er ofte massasjeapparat som er enkle å ta med seg, men som samtidig gir en god og kraftig behandling. Det samme gjelder for massasjeapparat direkte rettet mot deg med vond rygg.
Styrketrening bidrar til å gjøre kroppen sterkere, og forebygger også smerter. I Enklere Liv er vi opptatt av at trening og mosjon skal være enkelt, og vi har derfor samlet tips og råd for å lage gode treningsvaner på siden 30 om dagen.
Nå er høsten her, og med den kommer kulda. Det som gjør høsten så vanskelig er at den er uberegnerlig. På morgenen er det kaldt, og på ettermiddagen kan det være alt fra storm til sommervarmt. Når kulda først er her så er det veldig kjedelig å ikke ha tykke nok klær, eller varmeapparater som varmer opp rommene raskt nok før neste temperatursvingning. Heldigvis må man ikke sitte å fryse selv om det er kaldt.
Invester i varmeprodukter der du er
Uansett om du er hjemme eller på jobb, kan det være optimalt å ha et varmeprodukt tilgjengelig dersom du fort blir kald. En stillesittende jobb kan føre til at man blir ekstra frøsen når air conditionet går for fullt. Er du ekstra kald på føttene kan det også være lurt å investere i en fotvarmer. Er du først varm på føttene, så hjelper dette også på resten av kroppen og du får jobbet med konsentrert.
I tillegg til jobben og stua kan det også være ekstra behagelig å legge seg i en oppvarmet seng. Dermed slipper du å bruke unødvendig tid i et forsøk på å få det varmt under dyna før du sovner, slik at du kan sovne fortere og få en bedre søvn totalt.
«Jeg synes varmelakenet er veldig bra. Særlig for meg så har en skade i ryggen ( tidligere brudd) Varmen gjør at jeg lettere kan slappe av å ryggen føles mindre stiv.»
Noen har også brukt varmeprodukter til å varme opp hunden etter en lang gåtur ute i kulda.
«En meget behagelig pute som en fint kan ha i go’stolen. Har kjøpt tre stk, en til å ha under bikkjepleddet. Bikkja elsker varmen etter en kald tur ut. Vi andre nyter å bli go å varm samt musklene slapper av»
Ikke noe mer krangling om hva termostaten skal stå på
Noen mener fast bestemt at termostaten skal stå på 23 grader, andre nærmere 20. En uendelig strid uten to streker under svaret for hva som er den optimale individuelle temperaturen. Med et varmeteppe kan du løse utfordringen, samtidig som du ikke fyrer for kråkene.
« Supert teppe, som forventet. Aldring mer sitte å hutre om kvelden!!»
