Oppblåsbare kajakker har blitt stadig mer populære de siste årene. Dette skyldes i stor grad deres praktiske egenskaper, og evnen til å gjøre kajakkopplevelsen mer tilgjengelig for alle. Her vil vi se nærmere på fordelene med en oppblåsbar kajakk, og hvem det kan passe for.
Fordeler med oppblåsbare kajakker
Først og fremst er oppblåsbare kajakker veldig praktiske. De tar minimalt med plass når de ikke er i bruk, og kan derfor enkelt lagres i en bod, på en hylle, eller til og med i en ryggsekk. Dette er spesielt nyttig hvis du har begrenset plass hjemme eller hvis du ønsker å ta med kajakken på reise. Du slipper å bekymre deg for å ha en stor takboks eller en stor bil, da en oppblåsbar kajakk enkelt kan pakkes sammen og transporteres.
En annen fordel med en oppblåsbar kajakk er at de er enklere å vedlikeholde enn tradisjonelle kajakker. De trenger ikke regelmessig oljing eller lakkering, og det er mindre sjanse for at de vil bli skadet når de blir transportert. De er også mindre utsatt for skader fra steiner og annet grums som man ofte møter når man padler i elver og innsjøer.
Hvem passer en oppblåsbar kajakk for?
Oppblåsbare kajakker passer for alle som ønsker å oppleve kajakkpadling, enten det er for en tur på en innsjø eller en elv, eller for å utforske kysten. De er også en fin introduksjon til kajakkpadling for de som aldri har prøvd det før, da de er enklere å håndtere og mindre skremmende enn tradisjonelle kajakker.
De er også mer stabile enn tradisjonelle kajakker, noe som gjør dem perfekte for nybegynnere.
Hvordan velge riktig oppblåsbar kajakk for deg
For de som allerede er erfarne kajakkpadlere, kan en oppblåsbar kajakk være et flott supplement til en eksisterende samling. De er ideelle for dagsutflukter eller lengre turer på vannet, og er også flotte for å utforske områder som kan være vanskelig å nå med en tradisjonell kajakk.
En enkel og fleksibel måte å utforske vannveiene på
Til slutt er en oppblåsbar kajakk et miljøvennlig valg. De bruker ikke like mye ressurser i produksjonen som tradisjonelle varianter, og de trenger heller ikke like mye plass til lagring og transport. Dette kan hjelpe til med å redusere din egen karbonavtrykk og gjøre din kajakkopplevelse mer bærekraftig.
Gode tips til nybegynnere
1) Velg en stabil modell: Når du velger en oppblåsbar kajakk, er det viktig å finne en modell som er stabil og trygg å padle. Velg en kajakk med en bred og stabil bunn, spesielt hvis du er nybegynner.
2) Lær deg teknikken: Det er viktig å lære seg riktig teknikk når du padler en kajakk, spesielt hvis du er nybegynner. Ta deg tid til å lære grunnleggende padleteknikker og øv på å padle i rolige vann før du går ut på mer utfordrende farvann.
3) Ha på deg redningsvest: Det er viktig å alltid ha på deg en godkjent redningsvest når du padler en kajakk, spesielt hvis du er nybegynner. En redningsvest vil hjelpe deg å holde deg flytende i tilfelle du faller i vannet.
4) Planlegg turen: Før du går ut på vannet, bør du planlegge turen din nøye. Velg en rute som passer for dine ferdigheter og erfaringer, og sjekk vær- og vindforholdene før du går ut på vannet.
5) Ta vare på kajakken din: For å sikre at din oppblåsbare kajakk holder seg i god stand, bør du ta vare på den på riktig måte. Rengjør kajakken etter hver bruk, og lagre den på et tørt og kjølig sted når den ikke er i bruk.
6) Padle sammen med andre: Hvis du er nybegynner, kan det være lurt å padle sammen med andre. Padling med andre kan gi deg ekstra støtte og trygghet, og det kan også være en morsom og sosial aktivitet.
7) Ha det gøy! Til slutt, husk at kajakkpadling skal være morsomt! Nyt opplevelsen og utforsk vannveiene rundt deg på en trygg og bærekraftig måte.
SUP, eller Stand Up Paddle som det egentlig heter, har blitt enormt populært den siste tiden. Kanskje ikke så rart når det både er morsomt og gir deg en god treningsøkt på vannet. Her jobber hele kroppen og balansen blir utfordret, i ofte fantastiske omgivelser. På mange måter kan man se på SUP som en slags hybrid mellom surfing og padling. Du står på brettet og bruker en åre for å komme deg fremover. Og det beste av alt: Du må ikke ha erfaring for å starte med SUP. Trives du på vannet, uansett om du er gammel eller ung, vil du garantert like det!
Typer SUP-brett for nybegynnere
Det finnes mange forskjellige typer SUP-brett, men for de aller fleste nybegynnere holder det enten med et Allroundbrett eller et Stillevanns brett (også kjent som touring). Forskjellen på disse to er at et Allroundbrett også har en anstendig rocker som fungerer på bølger. Et Stillevannsbrett er mer avhengig av stille forhold. Brettet du får kjøpt hos Enklere Liv er et Allroundbrett, noe som passer de aller fleste nybegynnere.
Oppblåsbare eller fast brett?
Det er fordeler og ulemper med både faste brett og oppblåsbare brett. SUP-brettet du får hos Enklere Liv er oppblåsbart. Det betyr at du enkelt får det med deg i bilen, og kan lagre til neste sesong uten at det tar mye plass. Når brettet skal tas i bruk må det pumpes opp, men her kan man også bruke en elektrisk pumpe for å korte ned på pumpetiden slik at du er klar til å padle på 1-2-3!
Fast brett er ofte mer optimalisert for fart, smidighet og surfemanuvrering, som man kanskje forbinder mest med de som har god erfaring med SUP fra før. Å ha et fast brett fordrer mer plass til oppbevaring, og er ikke like fleksibelt å ta med på tur. På en annen side så trenger man ikke å pumpe opp brettet når det skal tas i bruk.
Våre beste tips til deg som skal prøve SUP-brett for første gang
Er du nybegynner anbefaler vi deg å se an forholdene og starte med SUP når vannet er flatt. Å komme seg opp på brettet er for de aller fleste relativt enkelt hvis du starter i grunt vann, men pass på at finnen ikke går ned i bunnen. Hvis du føler deg utrygg, kan det være en god idé å starte på knærne for å bli komfortabel nok til å reise deg på bena.
Øvelse: Når du padler, sørg for at armene holdes strake. På den måten får du med hele kjernemuskulaturen. Gjenta gjerne 4-5 ganger på samme side, før du bytter til den andre siden.
Sikkerhetslinen festet til ankelen sørger for at du ikke mister brettet, hvis uhellet først skulle være ute. Forsøk å falle i vannet hvis du skulle miste balansen, i stedet for på brettet. Et godt og stabilt brett vil likevel øke sannsynligheten for at du holder deg på bena gjennom hele økten.
Ønsker du etter hvert å ta steget videre finnes det også alternativer som SUP yoga man kan prøve seg på.
SUP er en fantastisk aktivitet for hele familien, vennegjengen eller hvis du ønsker å gjøre noe for deg selv.
30 minutter med aktivitet om dagen kan gjøre en stor forskjell for helsa! I samarbeid med GaitLine ønsker vi i Enklere Liv å hjelpe deg med å finne enkle, gode treningsvaner som bidrar til en bedre hverdag.
Ellen viser deg 9 enkle øvelser du kan gjøre hvor som helst, uansett om du er på reise, på tur eller hjemme i egen hage.
Hvorfor trene med strikk?
Trening med strikk bidrar til å aktivere muskulaturen og gjør deg sterkere. I tillegg til å være svært effektivt, er strikkene også praktiske å ta med på reise!
I dette programmet er det overkroppen vi har fokus på, men treningsstrikk kan brukes til trening av hele kroppen. Hvis du ønsker en treningsøkt for både over- og underkropp, har vi lagt til noen øvelser for underkroppen nederst.
Kjekt å vite om trening med strikk
Treningsstrikk og treningsbånd finnes med ulik motstand, som oftest lett, moderat og stram. Det kan være lurt å skaffe seg strikker med ulik fasthet før man setter i gang. Dette både fordi du vil se progresjon i øvelsene og fordi noen muskelgrupper er sterkere enn andre.
Hvis du har strikker med ulik motstand kan du gjøre flere ulike øvelser, og du kan ha fokus på å bli sterkere og yte mer i de øvelsene du gjør. Jeg anbefaler alltid å starte forsiktig med en lett strikk og øke gradvis til en fastere strikk ettersom musklene blir sterkere.
En annen ting det er lurt å være forberedt på, er at strikken kan gnage litt mot huden. Tren derfor med en t-skjorte for å gjøre treningsøkten mer behagelig.
Ta med strikken på tur
Det er helt ideelt å ta med strikken på tur! Det gir deg mulighet til å kombinere utholdenhet med styrkeøvelser slik at du får enda mer ut av turen. Syns du det er vanskelig å komme i gang med treningen i stuen? Ta på deg skoene, og kom deg ut! Så snart du er ute av døren er mye gjort.
TIPS: Det er viktig med gode sko. Jeg sverger til Gaitline skoene. De har hjulpet meg både forebyggende og i rehabilitering av hofteartroser. Skoene gir god avstemming og balanse gjennom foten når du går, og de avlaster og stimulerer føttene. Du får nesten følelsen av at skoene skaper framdriften for deg når du går, og som en slags “hvilepute” når du står. Kan ikke være foruten!
Før du starter
Begynn alltid med en lett oppvarming før du setter i gang med styrkeøvelsene.
Oppvarmingen bør inneholde store bevegelsesutslag i 5-10 minutter.
Dette vil øke sirkulasjonen og gjøre musklene klare for aktivitet.
Om du har gått tur har du allerede satt i gang kroppen. Da er det bare å starte med øvelsene!
9 styrkeøvelser for overkroppen
Disse 9 øvelsene for overkroppen passer for de fleste. Når vi trener overkroppen er det viktig å ha en startposisjon med god holdning. Behold lang nakke og lave skuldre gjennom alle øvelsene. Du kan gjerne bøye knærne litt slik at du ikke låser knær/ hofter. Husk også å holde godt igjen når du skal tilbake til utgangsposisjon.
For at kroppen skal få nok tid til restitusjon bør det gå minst 48 timer mellom styrkeøktene.
Antall serier og repetisjoner: 12 repetisjoner av hver øvelse, 3 sett. 30 sek pause mellom settene.
TIPS: Ta i bruk det rundt deg for å finne feste til strikken. Strikken kan for eksempel festes i et tørkestativ, en flaggstang, et håndtak, et lekestativ eller et tre.
Skulder
Trener muskelen som løfter armene.
Stå med en fot på strikken, kryss strikken når du holder i håndtakene. Albuene peker utover og fingerknokene mot hverandre. Trekk strikken til skulderhøyde og hold igjen på vei ned.
Forside arm/biceps curl
Trener musklene som bøyer i albuen.
Stå med foten på strikken uten å krysse strikken. Hold i håndtakene, armene langs kroppen og tommelen peker innover. Bøy i albueleddet og trekk strikken helt opp og drei armen slik at tommelen peker utover og senk rolig tilbake.
Øvre del av rygg/mellom skulderbladene
Trener musklene som trekker skulderbladene sammen.
Stå fortsatt med en fot på strikken og kryss strikken igjen. Tre hendene gjennom håndtaket slik at du får grep litt ned på strikken. Lene deg frem så du får tyngden i fremre fot og armene henger rett ned. Herfra trekker du albuene bak og sammen og videre trekker skulderbladene inn mot ryggsøylen. Slipp rolig tilbake.
Skulderpress en arm fra sittende
Trener musklene rundt skulderen og musklene som strekker i albuen.
Sitt ned på en benk eller annet passende. Sett begge føttene på strikken og tilpass lengden slik at du kan presse armen helt opp med litt motstand i strikken. Start med armen bøyd foran brystet. Tommelen peker utover. Gjennom bevegelsen der du presser armen rett opp (inntil øret) dreier du hendene slik at tommelen ender inn når du har kommet helt opp. Tilsvarende tilbake og hold godt igjen.
Brystpress
Trener flere muskler; bryst, skulder og bakside arm.
Fest strikken i passe høyde med brystet. Stå med en fot foran den andre med litt avstand og len deg godt frem i forreste fot. Du står vendt fra strikkfestet (treet på bildet) og med armene bøyd ved brystet. Herfra presser du armene rett frem og rolig tilbake.
Stående roing
Trener ryggmusklene som trekker armene bakover.
Bruk samme festepunkt for strikken som ved brystpress. Snu deg til festepunktet som fortsatt er i brysthøyde. Stå med bena litt fra hverandre og med en avstand som gjør at strikken strammes når du trekker armene bakover. Hold ryggen rett og nakken lang. Trekk armene langs kroppen (med albuene inntil kroppen) og hold igjen på vei tilbake.
Høy roing
Trener musklene rundt skulderbladene.
Tilsvarende startposisjon, men strikkens feste litt høyere. Her trekker du strikken mot deg med albuene ut til hver side. Husk lang avstand fra skulder til øreflippen. Det er lett å trekke opp skuldrene her!
Bakside arm
Trener musklene som strekker i albuen.
Tilsvarende starrposisjon, men nå må du stå litt nærmere festet. Plasser albuene inntil kroppen. Så skal du strekke ut albueleddet uten at du beveger armene eller overkroppen.
Nedtrekk
Trener musklene i ryggen som trekker armene bakover.
Her bør festet være over deg. Finn noe å sitte på (en bøtte, balje e.l.). Hold i begge håndtakene med tomlene innover og len deg litt bakover. Ha en rak og fin holdning. Her trekker du strikken ned mens du dreier slik at tommelen peker utover når første del av bevegelsen er fullført og armene inntil kroppen. Hold godt igjen og drei tilsvarende tilbake til startposisjon.
Øvelser med strikk for en fullstendig styrkeøkt
Det er kanskje ikke underkroppen du vil fokusere mest på når du har gått tur i variert terreng der du bruker bena. Men om du ikke har gått på tur kan det være et godt alternativ å gjøre disse øvelsene i tillegg. Da får du en fullstendig styrkeøkt for hele kroppen!
Knebøy
Trener musklene i sete og lår.
Til denne øvelsen trenger du noe tungt du kan holde mellom bena eller inntil brystet. Vannfat gir mye stabiliserende trening, alternativt kan en sandsekk brukes.
Stå med beina i hoftebredde. Lave skuldre og lang nakke. Hold fatet mellom bena (sandsekk inntil brystet). Legg vekten i hælene, bøy i kne- og hofteledd, og sette deg rolig ned så langt du kommer. Reis deg så rolig opp igjen ved å presse hælene til gulvet, stramme lår og setemuskler. Føtter og knær peker samme vei og rett frem.
Utfall med dreining
Trener musklene i sete og lår, balanse og skrå bukmuskler.
Stå i splitt med bena i hoftebredde. Strikken holdes bak ryggen så langt ut at du får strukket ut armene til hver side. Her brukes strikken kun som hjelp til å holde armene ut til hver side når du dreier. Husk fokus på god holdning!
Fordel vekten mellom fremre og bakre ben. I det du bøyer ned i hofte og knær så langt ned du kan, dreier du samtidig i overkroppen med armene rett ut til siden. Rolig tilbake til startposisjon. Kjør 8 repetisjoner før du bytter ben.
Bevegende planke
Trener stabilitet og kjernemuskulatur
Stå på alle fire med armene på en krakk, balje e.l. Start ut med knærne i bakken og stå så langt fra at du strekker ut i hoften. Trekk navlen inn og unngå svai rygg.
Len deg over i armene. Flytt en arm til motsatt albue og hold et par sekunder før du bytter til andre siden. Gjenta 5 ganger på hver side. Går dette greit, kan du gjøre samme øvelse uten knærne i bakken.
Avslutt med uttøyning
Ifølge NHI er det flere fordeler med uttøying. Uttøyning er en form for bevegelighetstrening som gir deg økt fleksibilitet og økt bevegelighet i muskler og ledd. Dette er trening som blir viktigere ettersom vi blir eldre, da bevegeligheten blir redusert med årene. Det er viktig at musklene er varme når du tøyer, og derfor er det lurt å gjøre det etter en treningsøkt.
Tøyning av hofte
Tøyer hofteleddsbøyer.
Splitt bena over eller rett på siden av en benk e.l. Stå i dypt utfall. Hold overkroppen oppe ved å bruke armene (skyv de ned i benken). Slipp hoften ned så godt du kan og hold posisjonen i 30 sekunder. Gjenta 3 ganger på hver side.
Tøyning av lår
Tøyer fremsiden av låret.
Stå på en fot og bøy det andre kneet slik at du kan ta tak i foten bak deg. Hold deg fast i noe så du slipper å tenke på balansen samtidig. Trekk foten så nærme setet du kan. Kneet peker rett ned. Strekk ut hoften ved å stramme setemuskulaturen. Da vil du kjenne et drag på forsiden av låret. Hold i minimum 30 sekunder og gjenta på 3 ganger på begge sider.
Liggende tvist
Tøyer rygg, hofte, setetog bevegelighet
Det er viktig å opprettholde god bevegelighet i kroppens diagonale system. Avslutt derfor gjerne treningsøkten med en avslappende tvist i liggende posisjon på gulvet.
Ligg på siden med hofter og knær opp i en 90 graders vinkel. Armene plasseres 90 grader ut fra kroppen på gulvet. Den øverste armen føres til motsatt side. Forsøk å beholde knær i gulvet. Målet er å få den øverste skulderen og armen helt ned til gulvet på andre siden.
Ligg i denne posisjonen med god pust i 30 sekunder før du bytter side og gjentar. Bilde av denne øvelsen finner du i programmet Enklere hjemmetrening med Ellen.
Takk for super innsats! Nyt ferie, sol og sommer ☺
Ønsker du å komme i gang med en mer aktiv livstil, men usikker på hvor du skal starte? Ellen Berntsen har laget et treningsprogram i samarbeid med Enklere Liv og GaitLine som hjelper deg med å komme i gang!
Derfor bør du gå tur
Forskning viser at de som går tur regelmessig har redusert risiko for å utvikle høyt blodtrykk, høyt kolesterol og diabetes. Hjertet styrkes også ved jevnlige gåturer, hvor gangen stimulerer kretsløpet og musklene, slik at både blodtrykket og kolesterolnivået faller og hjertet blir sterkere.
Ikke bare er det bra for blodtrykket og kolesterolnivået, men å gå jevnlig vil også bidra til å danne nye hjerneceller. Når det dannes nye forbindelser vil områder i hjernen bli bedre til å kommunisere med hverandre, og man føler seg gladere og lettere til sinns. I tillegg så får man et positivt humør av den friske luften.
En ekstra bonus ved å gå turer og holde seg i jevnlig aktivitet er at det også vil kunne hjelpe på forbrenningen og bidra til vektnedgang.
Hvilke helsegevinster kan jeg forvente av å gå faste turer?
I følge Berntsen er helsegevinstene avhengig av 3 ulike faktorer:
Hvor ofte du går tur
Hvor lenge du går tur
Hvor hardt du tar i
Hvilke gevinster en oppnår er avhengig av hvilke mål en setter seg. Det vil alltid være individuelle tilpasninger i forhold til ditt utgangspunkt og motivasjon.
Jeg anbefaler å dele opp i delmål slik at målene blir oppnåelig. For eksempel 4 + 4 + 4 uker, hvor en bygger opp både motivasjon og form. Dette skaper lettere «god»-følelsen og en blir motivert til å fortsette, forteller Berntsen.
-Hvor ofte/lenge bør vi gå tur?
Helsemyndighetene anbefaler at vi går 30 minutter om dagen. Er man nybegynner kan dette enkelt deles opp i 10 minutter x 3, slik at den totale tiden blir 30 minutter i løpet av én dag.
Hvor ofte en bør gå kommer frem av programforslagene under.
Ellen Berntsen med GaitLine Advance PRO – Black/White
Hvor skal jeg starte om jeg er nybegynner?
Uke 1-4
Er du nybegynner anbefaler Berntsen at du legger opp et 4-ukers program.
Oppstart bør ikke være for tøff og intensiv. Det er viktig for hode og kropp å tilpasse aktiviteten, for gradvis å vende seg til en mer aktiv hverdag.
Oppstart: 4 uker Gå 2-3 ganger pr uke Terreng: Gå i flatt terreng og finn gjerne en liten lett motbakke som du kanskje må «streve» litt med. Det er viktig å kjenne at pustefrekvensen øker litt. Tid: Minimum 30 minutter
Del gjerne opp i 10×3 minutter
Kommet godt i gang og formen er stigende
Uke 5-8 Gå turer 4-5 ganger pr uke Terreng: legg inn minimum totalt 10 minutter med motbakke eller trappegang i løpet av de 30 minuttene. Tid: Minimum 30 minutter
Del gjerne opp i 10 x 3 minutter om tiden ikke strekker til. (Hvis du deler opp i 10 minutters økter, forsøk deg da med 3-4 min med motbakke eller trappegang i løpet av de 10 minuttene).
Kommet i god form
Uke 9-12 og fremover Gå hver dag om du har tid. Terreng: Halvparten av tiden bør være motbakke eller trapp. Tid: Minimum 30 minutter.
Del gjerne opp i 10 x 3 minutter om tiden ikke strekker til (halvparten av tiden bør være motbakke).
Variasjon: Varier hvor du går, og finn forskjellige ruter slik at hodet og kroppen får variasjon. Terrenget er med på å øke intensiteten, eller å gjøre den lavere. Ditt tempo er også med på å styre intensiteten og pulsfrekvensen.
Mål om høyere energiomsetning og vektreduksjon
Uke 13-16 Uke 17- 20 Uke 21- 24
Etter 12 uker har du nå kommet godt i gang med faste gå-rutiner og kroppen er rustet for å øke intensiteten ytterligere for å få opp både kondisjonen og høyere forbrenning.
En gåtur kan være like gunstig som en løpetur, men det forutsetter at en må gå like langt og bruke dobbelt så lang tid for å oppnå samme forbrenning.
Hvis målet ditt er høyere forbrenning og vektreduksjon kan du ta i litt ekstra for å kjenne at pulsen øker. Dette er nyttig både for kondisjon og forbrenning. Det er lurt å gå i litt bratte motbakker for å gå i intervaller med veksling av høy og lav intensitet uten å måtte løpe.
Dette vil øke forbrenningen din også i hvile, i følge Berntsen.
Gå Intervaller som gir høyere intensitet
Legg inn 2-3 av gå-turene i uken med følgende: Gå for oppvarming: start roligog gradvis øk opp til middels tempo i flatt terreng i 6 minutter Gå 2 minutter så fort du kan i motbakke Gå 2 minutter i rolig tempo , i flatt terreng eller nedover igjen
Uke 13 -16: Gjennomfør dette 4 x, totalt i 16 min Uke 17- 20: Øk til 6 x, totalt i 24 min Uke 21- 24: Øk til 8 x, totalt i 32 min
Gå deg ned i rolig tempo til slutt i 4-6 minutter
Ellen Berntsen er ute på tur uansett vær og føreforhold.
-Hvor og når kan vi gå på tur?
By-Park-Skog Er du i tidsklemma er det supert å snike inn en gåtur når du allikevel må forflytte deg.Gå til og fra jobb, eller gå en ekstra stasjon eller to om du tar kollektivt. Husk at all aktivitet er bedre en ingen. Oppsøk gjerne steder der det er trapper, eller lek med barn/barnebarn. Det er bare å være kreativ, er rådet fra Berntsen.
Forslag til intervall steder
By: Finn kvartaler med motbakke som tar ca 2 min å gå opp/ gå ned.
Park: Finn motbakker eller trapper hvor du kan gå gjerne to og to trinn opp om gangen i to min/ gå ned igjen, eller benytt en sti, gruset vei eller gressplen for å gå opp og ned.
Skog: Her er det mange muligheter for intervall på stier, kjerreveier osv. Finn et egnet sted der du veksler mellom motbakker, flater og nedover. Det er også flott med litt ulendt terreng.
Ellen Berntsen med GaitLine Silver Mid TRX – Green/White/Specles Vintersko.
Valg av riktig fottøy om vinteren
Jeg sverger til Gaitline. Etter å ha skiftet ut begge hoftene har jeg hatt så god nytte av sko og sålen som gir meg en balansert gange og god stabilitet gjennom steget. Jeg har god og lang erfaring med Gaitline skoene og går med Gaitline til daglig, til all trening og aktivitet.
Berntsen anbefaler de nye Gaitline «Advance PRO». Skoen er designet for asfalt og harde underlag, og det nye materiale i sålen gjør skoen lett med balanse mellom god demping og respons gjennom foten.
Hvis man ønsker en varm og komfortabel sko er vinterskoen «Silver Mid» perfekt nå på kalde dager hvor det er mye snø. Man holder på varmen og unngår snø ned i skoene i og med at den snøres rundt ankelen. Sålen sitter godt på snø og ulendt underlag.
Ellen Berntsen med GaitLine Silver Mid TRX – Green/White/Specles Vintersko.
Er det ekstra glatt på stier og veier bør du sørger for stabilt skotøy når du er ute på tur. Velg gjerne brodder eller piggskoene «Traxole Training» – en vanntett tur-sko med pigger og refleks. Ikke la mørke kvelder, isete underlag og glatt føre hindre deg fra å gå turene dine.
Ellen Berntsen med Traxole Piggsko Training Black/Green og skobeskytter.
Berntsen anbefaler også å alltid å bruke refleks når du er ute på tur, slik at du synes ekstra godt på veien. Ifølge statistikken skjer de fleste ulykker med bil og gående i opplyste strøk, og det anbefales derfor uansett hvor du skal gå.
Les mer om refleks i mørket her: https://enklereliv.no/se-og-bli-sett-i-hostmorket/ Les mer om piggsko og brodder her: https://enklereliv.no/ga-vinteren-trygt-i-mote-med-piggsko/