I følge Helsenorge er det ikke nødvendig å svette blod for å få bedre helse, heldigvis holder det mye med små enkle grep i hverdagen. I en ny tilværelse med mye hjemmekontor og mye stillesitting er det kanskje viktigere enn noen gang å komme seg i aktivitet etter en lag dag foran PC-en. Bare du beveger deg minst 30 minutter hver dag vil du kunne få en helsebringende effekt.
1. Gå tur med hunden
Er du så heldig å ha en hund er mye gjort. Du kommer ikke utenom å måtte gå noen turer i løpet av dagen, men mange velger kanskje litt kortere turer når det er kaldt. Vårt tips er å kle både tobeinte og firbeinte godt, slik at du kan ta en lengre tur i nabolaget. Husk også refleks eller LED-beløysning!
2. Gå og hent barna i barnehagen eller på skolen
Har du barn i barnehagen eller skolen i nærheten? Da kan du kan bytte ut bilkjøring noen dager og heller gå og hente, det kan til og med være positivt for både barn og voksen da du får tilbrakt litt ekstra kvalitetstid sammen før leggetid. Vinn-vinn!
3. Lag en avtale med en venn eller venninne
Dersom det er vanskelig å komme seg ut av andre grunner, kan det være lurt å lage avtaler med noen du kjenner. Enten det er med en venn, venninne, kjæresten eller andre. En avtale er rett og slett vanskelig å bryte, og sannsynligheten for at du faktisk kommer deg ut er ganske stor. I tillegg er det ikke bare du som får den helsebringende effekten, det får også den du velger å gå tur med.
Er du så heldig å bo i nærheten av en skiløype så er det mye god og fin trening å stå på langrennski. Da får du virkelig beveget hele kroppen, uten store slitasje på ledd og leddstrukturer. Det fine med å stå på langrennsski er at den byr på naturlig intervalltrening, noe som bidrar til å få deg i bedre form enda fortere.
5. Dans deg i form foran TV-en
Synes du det kanskje blir litt kjedelig med gåturer i lengden, kan du prøve å utfordre seg med dans og aerobics. Her ligger det mange fine videoer på YouTube du kan bruke for å komme i gang, særlig hvis du er nybegynner. Dersom du allerede medlem av et treningssenter kan du også undersøke om ditt treningssenter har lagt ut Online treningsvideoer, tilpasset ditt nivå. Fordelen med denne typen trening er at mange opplever den som gøy og motiverende, som gjør det lettere å opprettholde de gode vanene på sikt.
6. Styrketrening i stua
Selv om kondisjon er viktig trening, er det vel så viktig å opprettholde muskler som ikke blir så ofte brukt når man sitter mye stille. Ved hjelp av enkle øvelser så kan du få til en gunstig trening hjemme. For å få aktivert musklene på en effektiv måte kan det være gunstig å tenke sirkeltrening med 5-6 ulike øvelser, og gjenta gjerne 2-4 ganger.
Forslag til øvelser du kan gjøre hjemme:
Knebøy
Liggende seteløft
Pushups på sofaen eller lignende
Stående splittknebøy
Planke
Mangeliggende rygghev
Bruker du en balansepute på noen av øvelsene vil du også kunne forbedre balansen. Ønsker du flere tips til hvordan du kan gjøre styrketrening hjemme kan det være fint å se «Tren sammen med meg – 30 min økt for nybegynnere» av Funkygine. Tren Sammen Med Meg – 30 Min Økt For Nybegynnere
7. Bruk en treningsapp
Noen ganger trenger du ekstern motivasjon. Elsker du apper kan det være gunstig å laste ned en treningsapp som du synes virker motiverende og morsom, bare pass på at det skal være gøy og ikke stress å bruke en treningsapp!
Yoga er en gammel tradisjon, og har blitt en moderne form for trening og avslapning av kroppen. Formålet med toga er å bygge balanse, fleksibilitet slik at man kan få energi og indre ro. Mange opplever at de blir både fysisk og mentalt sunnere ved hjelp av yoga.
Øvelse 1: Meditasjon
Sett deg i en behagelig stilling, med rett rygg og bena i kryss. Poenget med meditasjonen er å gi deg ro og stillhet, og du kan gjerne lukke øynene under denne øvelsen slik at sinnet faller i ro. Her er det viktig å ha fokus på pust. Slipp gjerne taket på kjeven, lepper og tunge.
Øvelse 2: Treet (tree pose, Vrksasana)
Pust jevnt mens du sørger for god og stabil planting av venstrefot i matten. Deretter løfter du opp høyre fot og setter det over eller under kneet. Press deretter begge hendene foran brystkassen. Bli i posisjonen i 5-8 pust og gjenta på den andre siden. Øvelsen bidrar til å trene balansen og konsentrasjonen. I tillegg bidrar den også til å styrke lår, legger, ankler og rygg.
Øvelse 3: Kriger 2 (Virabhadrasana II)
Stå med med den fremste foten rett frem, og den bakerste paralelt med kanten på matten. Posisjonen gjør at man aktiviserer muskelatur i ben, rygg og skuldre. Den gir god trening til balansen og holdningen. Hold posisjonen i 30-60 sekunder, og bytt side.
Øvelse 4: Cobra(Bhujangasana)
Øvelsen bidrar til økt fleksibilitet og mobilitet i ryggsølen, og er med på å redusere redusere stressnivået i kroppen. Slapp helt av i nedre del av ryggen og bær vekten med armene. Vær obs på at skuldrene ikke fyker opp til ørene, men holder seg nede. Sliter du med stiv korsrygg kan det være en idé å bygge seg gradvis oppover.
Sittende Foroverbøy (Paschimottanasana)
Øvelsen bidrar til å strekke bakside av lår og rygg. Husk å ha rett rygg mens du holder stillingen, det kan hjelpe å bruke et teppe for å komme opp og få en rettere rygg. Ønsker man en dypere strekk kan man bruke et belte eller lignende på fotsålene.
Ønsker du deg en behagelig massasje hjemme i din egen stue? Med et massasjesete kan du forvandle en vanlig stol til din personlige massasjestol. Beurer, en ledende aktør innen velværeprodukter, tilbyr to populære Shiatsu-massasjeseter: Beurer MG 320 3-i-1 massasjesete og Beurer MG 202 massasjesete. I denne artikkelen sammenligner vi disse to modellene, slik at du kan finne ut hvilken som passer best for dine behov.
Beurer MG 320 er et premium 3-i-1 massasjesete som kombinerer flere massasjeformer for en helhetlig opplevelse. Denne modellen tilbyr en dyp og intens massasjeopplevelse med en kombinasjon av Shiatsu-massasje, luftkompresjonsmassasje og punktmassasje. Det unike 3-i-1 systemet betyr at du får Shiatsu-massasje for rygg og nakke, lufttrykkmassasje for midje og lår, samt mulighet for punktmassasje der du kan fokusere på spesifikke områder. Den integrerte nakkemassasjen er justerbar i høyden, slik at den treffer riktig punkt uansett høyde på brukeren – perfekt for å løsne opp spenninger i nakke og skuldre.
En av de store fordelene med MG 320 er at den har valgfri varmefunksjon. Med et enkelt knappetrykk kan du aktivere beroligende varme (infrarød varme) som øker blodsirkulasjonen og gjør massasjen enda mer avslappende. Dette massasjesete med varme gir dermed en følelse av profesjonell spabehandling hjemme i stua. I tillegg har massasjesetet et behagelig, pustende mesh-stoff kombinert med slitesterkt kunstlær, og avtakbare trekk som kan vaskes (opp til 40 °C) for enkel rengjøring
Når det gjelder brukervennlighet, kommer MG 320 med et brukervennlig kontrollpanel/håndkontroll som lar deg velge ulike programmer og områder: du kan fokusere massasjen på øvre rygg, nedre rygg, hele ryggen, punktvis eller bare nakken etter ønske. Du kan også justere intensitetsnivået på luftkompresjonsmassasjen (tre nivåer) og sette en timer på 5, 10 eller 15 minutter for automatisk avslutning. Shiatsu-massasjerullene i ryggen beveger seg langs hele ryggraden og etterligner trykkmassasje med fingre og tomler for en dyptgående effekt. Sideputene med luft gir en behagelig klem rundt midje og lår, noe som øker avslapningen og løsner opp stive muskler i korsrygg og hofter.
Til tross for at dette er den mest avanserte modellen, er Beurer MG 320 massasjesete designet for praktisk hjemmebruk. Den robuste konstruksjonen (vekt ca. 6,5 kg) gir stabilitet, men betyr også at seteputen er litt tyngre enn enklere modeller. Likevel kan den flyttes mellom f.eks. stue og kontor ved behov, og festes trygt til en stol med medfølgende stropper. Når den ikke er i bruk, kan du henge den opp i et skap eller oppbevare den i originalemballasjen. MG 320 har et moderne design i grått stoff med stilige detaljer, som gjør at den fint kan stå fremme i hjemmet. Produktet leveres med 3 års garanti som vitner om kvalitet, og den er laget for alle som ønsker dyp avslapning hjemme – enten du vil redusere stress, lindre muskelsmerter eller bare unne deg litt velvære i hverdagen.
Kort oppsummert: Beurer MG 320 er massasjesetet for deg som vil ha det lille ekstra. Du får en komplett massasje av nakke, skuldre og rygg, kombinert med luftkompresjon rundt midjen. Med varmefunksjon og flere tilpasningsmuligheter gir MG 320 en luksuriøs massasjeopplevelse hjemme. Dette er modellen for den kresne brukeren som kanskje vurderer en fullverdig massasjestol, men ønsker en rimeligere og mer plassbesparende løsning som likevel dekker hele ryggen og nakken.
Beurer MG 202 Shiatsu massasjesete – enkel og fleksibel ryggmassasje
Beurer MG 202 er lillebroren i sortimentet – et rimeligere Shiatsu-massasjesete som fokuserer på det essensielle: en effektiv ryggmassasje med høy fleksibilitet. Til tross for lavere pris og enklere funksjonalitet, leverer MG 202 imponerende avspenning for ryggen. Den benytter et 4-hoders Shiatsu-massasjesystem (to roterende massasjehoder som jobber parvis) som beveger seg opp og ned langs ryggraden for å massere store områder av ryggen. Dette gir en omfattende massasje langs hele ryggen, fra korsrygg til øvre del av ryggen, og etterligner den tradisjonelle japanske Shiatsu-teknikken med trykk og knaing. Resultatet er økt blodsirkulasjon og løsgjøring av muskelknuter – perfekt for en stiv rygg etter en lang dag.
En av de største fordelene med MG 202 massasjesete er hvor lett og portabelt det er. Det veier kun ca. 2,6 kg, noe som gjør det fjærlett å håndtere. Du kan enkelt flytte det fra stue til hjemmekontor, eller ta det med på hytta for en avslappende helg. Den ekstra slanke utformingen (kun 4 cm tykk ryggplate) gjør at det passer til de fleste stoler og sofaer – enten det er en lenestol, spisestuestol eller kontorstol. Fleksible festebånd holder massasjesetet på plass på ryggen av stolen uten at det glir. Dette setetrekket er kledd i et mykt og slitesterkt stoff som føles behagelig mot ryggen, og har et moderne design som glir inn i interiøret.
Bruksmessig er MG 202 svært enkel. Den betjenes med et ett-knapps system, noe som betyr at alle kan ta det i bruk uten kompliserte innstillinger. Via kontrollen (integrert på setet) skrur du massasjen av/på og veksler mellom to justerbare massasjenivåer – velg mellom en mild avslappende massasje eller en fastere, dypere massasje for ømme punkter. Et LED-lys indikerer hvilket intensitetsnivå som er aktivert, så du har full kontroll. For sikkerhet og levetid har MG 202 automatisk avstenging etter omtrent 15 minutter, som også tilfører brukeren trygghet ved daglig bruk.
Det MG 202 ikke har, sammenlignet med storebror, er ekstra funksjoner som varme, luftputer eller separat nakkemassasje. Her får du kun Shiatsu-massasje for ryggen – til gjengjeld gjør den én ting og gjør det bra. Denne modellen er derfor ideell for deg som primært ønsker å løsne opp stive ryggmuskler og senke skuldrene etter jobb. Den er dessuten et godt valg dersom du har begrenset plass eller budsjett, men likevel vil investere i egen helse og velvære. Mange med kontorjobb eller stillesittende hverdag vil ha glede av MG 202 som et daglig avbrekk for ryggen. Og siden den er såpass lett, kan du enkelt rydde den bort når den ikke er i bruk, eller til og med ta den med på kontoret om ønskelig.
Kort oppsummert: Beurer MG 202 tilbyr en avslappende Shiatsu-massasje for ryggen på en svært brukervennlig og bærbar måte. Den fokuserer på kjernen – ryggmassasjen – uten ekstrafunksjoner, noe som gjør den driftssikker og enkel. MG 202 passer for den som ønsker et rimelig massasjesete for daglig avslapning eller smertelindring i ryggen, og som verdsetter at produktet er lett å flytte på og oppbevare. Dette er et massasjeapparat til rygg som gir mye av spa-opplevelsen hjemme, til en tilgjengelig pris.
Forskjeller mellom Beurer MG 320 og MG 202
Begge massasjesetene fra Beurer gir deg Shiatsu-massasje hjemme, men det er tydelige forskjeller i funksjoner og ytelse. Her er en oversikt over de viktigste forskjellene og likhetene:
Massasjeteknikker:MG 320 tilbyr 3-i-1 massasje – Shiatsu-rullemassasje for rygg og nakke, kombinert med luftkompresjonsputer og punktmassasje. MG 202 fokuserer utelukkende på Shiatsu ryggmassasje med roterende massasjehoder. Det betyr at MG 320 gir en mer omfattende massasje (inkludert nakke og sider av kroppen), mens MG 202 konsentrerer seg om ryggen.
Varmefunksjon:MG 320 er et massasjesete med varme, altså at det har integrert varme/infrarefunksjon du kan skru på for en mer behagelig og lindrende massasje. MG 202 har ingen varmefunksjon, noe som gjør opplevelsen litt mindre «spa-aktig», men samtidig forenkler det bruken og reduserer kostnaden.
Nakkemassasje og ekstra soner:MG 320 har egen nakkemassasje med justerbar høyde, som effektivt knar musklene i nakke og skuldre – en stor fordel for dem som sliter med nakkestivhet. Den har også luftputemassasje, noe MG 202 ikke er utstyrt med. MG 202 mangler nakkemassasje og lufttrykkmassasje.
Intensitetsnivåer og programmer:MG 320 har flere innstillinger – du kan velge ulike programmer (f.eks. full rygg, nedre rygg, øvre rygg, nakke, punkt), justere lufttrykkets intensitet i tre nivåer og bruke timer for å tilpasse økten. MG 202 er enklere og har kun to intensitetsnivåer for Shiatsu-massasjen, uten spesifikke programvalg (den masserer hele ryggen kontinuerlig mens den er på). Begge modellene har automatisk avstenging etter ca. 15 minutter for sikker bruk, men MG 320 lar deg også aktivt velge kortere økter via timer.
Design og størrelse:MG 202 er betydelig lettere og slankere enn MG 320 – kun ca. 2,6 kg mot MG 320s ca. 6,5 kg. Ryggdelen på MG 202 er smal og tynn (4 cm), mens MG 320 har en tykkere, mer polstret rygg (den inneholder mekanikk for nakke- og luftmassasje). Dette betyr at MG 202 er enklere å plassere i forskjellige stoler (til og med en kontorstol) og lett å bære med seg eller rydde bort. MG 320 tar litt mer plass og gjør seg kanskje best i en fast stol eller sofa der du pleier å sitte for massasje. Begge har moderne, grå design med kvalitetsmaterialer, men MG 320 ser og føles mer som en deluxe-modell med ekstra polstring og elementer av kunstskinn.
Brukeropplevelse:MG 320 gir en mer skreddersydd og omfattende massasjeopplevelse, lik det man får i en full massasjestol hos en massasjesalong. Du kan tilpasse massasjen etter dagsform og problemområder – fra nakke til korsrygg – og den varme funksjonen kan lindre ømme muskler. MG 202 gir en enklere, rask løsning – du setter deg ned, trykker på én knapp og nyter Shiatsu-massasje på ryggen. Den krever minimalt med oppsett og justering, noe mange setter pris på i en travel hverdag. Forskjellene gjør at MG 320 føles mer luksuriøs og terapeutisk, mens MG 202 oppleves som brukervennlig og praktisk.
Pris og målgruppe: Det er også en betydelig prisforskjell mellom de to. MG 320 ligger i en høyere prisklasse (en premium-modell med tilsvarende funksjoner), mens MG 202 er budsjettvennlig og blant de rimeligere massasjesetene på markedet. Hvilken du bør velge avhenger av behov og budsjett: MG 320 retter seg mot entusiaster eller personer med tydelige plager som vil investere i omfattende massasje hjemme, mens MG 202 passer for dem som vil ha god, men enkel massasje til en fornuftig pris.
Oppsummering: Hvilket massasjesete bør du velge?
Både Beurer MG 320 og MG 202 er utmerkede valg for deg som ønsker Shiatsu-massasje hjemme, men de passer litt forskjellige behov. Felles for begge er at de bruker gjennomprøvde Shiatsu-teknikker for å gi avslapning og løsne opp spenninger i muskulaturen. Begge kan enkelt festes til en stol, har automatisk avstenging for trygghet, og kommer fra en anerkjent produsent (Beurer) kjent for kvalitet. Uansett valg vil du få et effektivt massasjeapparat til rygg som kan forbedre velvære og redusere stress i hverdagen.
Velg Beurer MG 320 dersom du vil ha maksimal funksjonalitet og komfort. Denne modellen gir deg en nesten komplett massasjestol-opplevelse – med nakke-, rygg- og lårmassasje, justerbar intensitet og varme. Har du ofte stiv nakke, ømme punkter i rygg eller ønsker muligheten til virkelig dyp massasje, vil MG 320 være verdt investeringen. Den passer også godt for husholdninger der flere skal bruke massasjesetet; for eksempel kan ulike familiemedlemmer tilpasse nakkemassasjens høyde og få glede av funksjonene. Selv om prisen er høyere, får du mye igjen i form av fleksibilitet og effekt. MG 320 er kort sagt for deg som vil ha et av de beste massasjesetene på markedet og som planlegger å bruke det jevnlig for omfattende muskelterapi og avkobling.
Velg Beurer MG 202 dersom du prioriterer enkelhet, portabilitet og pris. Denne modellen dekker behovet til deg som hovedsakelig ønsker en god ryggmassasje for å slappe av etter jobb eller forebygge kontorrygg. Den er perfekt om du har begrenset plass, da den lett kan legges bort, eller om du vil kunne flytte massasjesetet mellom forskjellige rom. MG 202 gir deg Shiatsu-massasje uten dilldall – du får løsnet opp i spente ryggmuskler og kan senke skuldrene (bokstavelig talt!) uten å tømme lommeboka. For mange brukere vil MG 202 være «akkurat passe» – et Shiatsu massasjesete som gir det viktigste av massasjeeffekt på en pålitelig måte.
Til syvende og sist kommer valget an på hvor mye massasje du ønsker, og hvilke funksjoner du verdsetter mest. Ønsker du full pakke med varme og nakkemassasje, går du for MG 320. Trenger du bare enkel ryggavslapning, holder MG 202 lenge. Begge produktene vil gi deg muligheten til å nyte en avslappende Shiatsu-massasje hjemme når du selv ønsker det – noe som kan gjøre underverker for både kropp og sinn. Nedenfor ser du en sammenligningstabell som oppsummerer hovedforskjellene mellom modellene:
Egenskap
Beurer MG 202 (Shiatsu)
Beurer MG 320 (3-i-1 Shiatsu)
Massasjetyper
Shiatsu ryggmassasje (4 roterende hoder) – dekker hele ryggen
Shiatsu rygg- og nakkemassasje (4 massasjehoder) + punktmassasje; luftkompresjonsmassasje for midje/lår.
Varmefunksjon
Nei
Ja, valgfri varme/lys kan aktiveres for økt effekt
Intensitetsnivåer
2 nivåer (Shiatsu-intensitet justerbar)
3 nivåer for luftkompresjon + flere programinnstillinger (Shiatsu-massasje med standard intensitet).
Nakkemassasje
Nei
Ja, integrert nakkemassasje (høydejusterbar) for skuldre/nakke.
Lufttrykkmassasje
Nei
Ja, luftputer som masserer/trykker mot midje og lår (3 intensiteter).
Kontroll
Enkel én-knapps styring (av/på, intensitet)
Håndkontroll med flere knapper (valg av område: øvre/nedre rygg, nakke, punkt; justering av intensitet; timer).
Automatisk avslag
Ja, etter ca. 15 min (fast)
Ja, timer-funksjon (valg mellom ca. 5, 10 eller 15 min).
Portabilitet
Svært lett og slankt design (ca. 2,6 kg) – enkel å flytte og tar liten plass
Større og tyngre (ca. 6,5 kg) – mer solid, best for fast plassering hjemme.
Komfort og vedlikehold
Myk stofftrekk, pustende; festebånd for stol.
Polstret design (mesh + PU-skinn); avtakbare trekk kan vaskes.
Prisnivå
Budsjettvennlig – rimelig alternativ for grunnleggende massasje.
Premium prisklasse – høyere investering for flere funksjoner.
Passer for
Deg som vil ha enkel, effektiv ryggmassasje og lett kunne flytte/oppbevare setet.
Deg som vil ha en komplett massasjeopplevelse (nakke/rygg/lår + varme) og flere tilpasningsmuligheter hjemme.
Med denne oversikten skal det være enklere å velge riktig massasjesete for dine behov. Uansett om du går for toppmodellen Beurer MG 320 3-i-1 eller den enklere Beurer MG 202, kan du se frem til mange stunder med velgjørende Shiatsu-massasje – rett i komforten av ditt eget hjem. Ta vare på ryggen din og nyt den pleien den fortjener!
Har du typiske tegn på stiv kontorrygg og -nakke etter flere måneder med hjemmekontor? Da kan det være gunstig å unne seg en velfortjent massasje i ny og ne for å løse på stiv muskulatur. Her får du våre beste tips til deg som sliter med en typisk «kontor-kropp».
Nakke- og ryggmassasje
De fleste som jobber på kontor, enten det er hjemme eller på jobb, kjenner nok til problemer i nakke og rygg etter en lang dag foran skjermen. Dette er kanskje blant de vanligste problemene for de som jobber på kontor. For å løse opp knuter i rygg og nakke, kan det være gunstig å vurdere en nakke- eller ryggmassasje fra Beurer som gir deg en behagelig pleie av problemområdene. For nakke og rygg anbefaler vi å se nærmere på Beurer MG 153, en ren nakkemasserer, Beurer MG 151, et fleksibelt massasjebelte og Beurer MG 295 for deg som ønsker et heldekkende massasjesetet for både nakke og rygg. Ønsker du mer direkte fokus på nakke kan håndmassasjen fra Beurer være et godt alternativ som hjelper til med å penetrere og løsne stive muskler etter en lang arbeidsdag.
Føttene er kanskje ikke mest i bruk i løpet av en arbeidsdag, men en deilig fotmassasje kan være et fint avbrekk fra en arbeidshverdag som ikke har noen tydelige pauser. Det er også sunt for hjernen og koble ut minst 15 minutter for deretter å jobbe mer effektivt etter pausen. Både Beurer FM 39 og Beurer FM 90 gjør en god jobb med å gi deg en behagelig fotmassasje, og er helt himmelsk etter en lang gåtur og lignende.
Er du en av de som elsker å dra på hytta? Her oppsummerer vi 10 enkle tips til deg som ønsker å få en perfekt hytteturen i påsken, og ellers!
TIPS TIL SKITUREN
1. Little hotties håndvarmer
Vi har alle kjent på følelsen av kalde hender. Selv om varmen kanskje steker i solveggen, betyr det ikke at det er like varmt på ski- eller gåturen. Håndvarmeren fra Little Hotties er en liten miljøvennlig håndvarmer som hjelper deg med å holde varmen på fingrene når det er kaldt ute. Den tar liten plass i tursekken, eller i lomma, og er den perfekte turkameraten. Ha gjerne noen ekstra på lur, så har også du noe å dele ut til frosne venner.
Dette sier kundene våre:
« De funka bra og holdt lenge»
Arvid, fra enklereliv.no
TIPS TIL PÅSKEKOS INNE
2. Varmepute fra Beurer
Dersom du er så heldig å ha strøm på hytta kan det være perfekt å ha med seg varmeputen fra Beurer. Varmeputen passer ypperlig til kos i sofaen eller sengen, og er perfekt til å ha til kalde netter.
Dette sier kundene våre:
« Kjempebra , både god og varm ,og støttende for ryggen.»
Ranghild, fra enklereliv.no
3. Varmeteppe fra Beurer
Ønsker du mer varme på hytta, kan et varmeteppe fra Beurer være midt i blinken! Varmeteppet har en deilig fleece-overflate som holder deg god og varm på sofaen eller soverommet. I tillegg kan teppet vaskes i vaskemaskin, noe som gjør det litt enklere om man skulle være uheldig.
Dette sier kundene våre:
«Elsker dette varmeteppet. Du fryser garantert ikke når du pakker deg inn i dette med varme etter eget ønske. Fint med 6 forskjellige styrker/ trinn. Anbefales!»
Heidi, fra enklereliv.no
4. Massasjebelte fra Beurer
Hytteturen er ofte et deilig avbrekk fra en stressende hverdag. Hva er vel ikke bedre enn å ha med seg et massasjeapparat, for den ultimate avkoblingen? Med Beurer MG 151 kan du nyte en deilig massasje av rygg, nakke og skuldre mens du slapper av i godstolen. Massasjebeltet etterligner Shiatsu-massasje og har tre hastighetsinnstillinger og åtte massasjehoder som sørger for en følelse av ekte massasje. Du velger selv om du ønsker å ha på varme eller ei, for en ekstra beroligende effekt.
Dette sier kundene våre:
«Fantastisk apparat til vond nakke og rygg. Revmatiker og min hobby er strikking. Får ofte vond muskulatur deretter men dette apparate gjorde susen.»
Grethe, fra enklereliv.no
5. Fotmasserer fra Beurer
Ikke noe er mer behagelig enn en fotmassasje etter en lang dag på føttene, enten det er etter en lang skitur eller gåtur i marka. Beurer FM 39 sørger for en deilig og avslappende behandling for slitne føtter. Apparatet etterligner den anerkjente massasjeformen «shiatsu» som betyr tommel- og fingerpress på japansk, en terapeutisk og målrettet behandlingsform.
Dette sier kundene våre:
« Deilig! Deilig! Veldig deilig! Noe mer er det egentlig ikke å si om dette massasjeapparatet!»
Ofte er reisen til hytta et lite stykke med bil. Da kan det være utrolig praktisk med en god nakkepute som sørger for ekstra avslapning og støtte i bilen. Praktisk å ha med på alle type reiser!
Med EasyCheese slipper du å bruke plastpose for å oppbevare osten og å ta direkte på den når man forsyner seg. Dette synes vi er helt genialt! Når osten nærmer seg kanten av boksen, kan du enkelt skyve opp bunnen fra undersiden for mer ost. EasyCheese er en enkelt måte å både spare miljøet og sikre hygienisk servering ved spisebordet.
8. Avocadodeler
Aldri har det vært enklere og tryggere å lage fine avocado-skiver på knekkebrødet eller brødskiven. Med avocadoleren fra OXO deler du enkelt avokadoen i 2, fjerner stenen og skjærer ut fine skriver. Husk at det kan være lurt å kjøpe avokadoer som er modne og har god størrelse, for finest resultat.
9. Egg timer med nål
På hytta har man kanskje ikke den mest moderne ovnen, dermed kan det være kjekt med en egg timer som sørger for perfekte egg – hver gang! Still inn riktig størrelse for egget, og deretter om du ønsker alt fra bløtkokt til helt hardkokt egg. Når dette er lagt inn regner egg timeren ut selv hvor lenge eggene skal koke.
Har du små barn eller hatt litt dårlig impregnering på skoene? Da kan en skotørker være en god løsning. Mange skotørkere er ekstra store, og krever inngrep på veggen for å fungere optimalt. Med skotørker fra TraXole slipper du å skru i veggen, og du kan enkelt ta med deg skotørkeren der du er – helt perfekt på tur!
« Super skotørker, blir ikke glovarm og kan stå på lenge uten fare for at det blir for varmt. Anbefales!»
Flere har kanskje kjent på fristelsen av å sove på dagtid. Skal vi følge Helsenorge så bør man unngå sove på dagtid. Dersom du likevel ikke kan la være, så anbefales det en maks en liten høneblund på 20 minutter. Sover du lenger enn dette kan det ødelegge for søvnen når du legger deg for kvelden.
3. Ikke sov for lenge
Helsenorge anbefaler også at man ikke oppholder seg lenger i sengen enn forventet søvnlengde. De fleste har vel kanskje kjent på kroppen at for mye søvn kan ha motsatt effekt.
4. Stå opp til samme tid
Selv om det kan være et slit, så er det generelle anbefalingen at man står opp til omtrent samme tid hverdag. Ja, dette gjelder også i helgene. Forandringer i døgnrytmen kan gjøre at hvilepulsen øker, ifølge en artikkel på forskning.no og at man sover dårligere enn du ellers ville gjort. For lite og dårlig søvn kan påvirke hjertehelsen generelt, det er derfor helsegunstig å opprettholde en søvnrutine.
5. Få minst 30 minutter med dagslys
Eksponer kroppen for dagslys minst 30 minutter om dagen, helst tidlig om morgenen. På vinteren kan det være en utfordring, da sollyset ikke dukker opp før mye senere på dagen. Da kan en dagslyslampe være et godt alternativ du kan ha stående på nattbordet. Når alarmen går kan du sette på lampen og få en bedre oppvåkning som gjør at kroppen forstår at det er på tide å våkne opp.
« Jeg har fått bedre søvn og mer energi etter bruk av lampa hver morgen tett på ansiktet. Bør brukes minst 1/2 time hver dag👍🏼 Helt supert produkt, fascinert over at det funker så bra 🤩»
Siv Irene, fra enklereliv.no
6. Demp belysningen på natten
Står du opp på natten kan det være lurt å dempe belysningen såpass at du unngår å bli påvirket. Det kan være lurt med smarte dimmere eller pærer dersom man ikke ønsker å gjøre store endringer på gamle lamper for å holde belysningen til et minimum.
7. Tenk på hva du spiser og drikker
Dersom du elsker kaffe, brus eller energidrikker kan det være lurt å unngå disse etter klokken 17. I følge en artikkel på NHI har forskere sett at kaffe før leggetid kan redusere antall timer søvn med én time.
8. Sørg for at sengen er et sted for søvn
Nå som mange jobber hjemmefra kan også fristelsen for å jobbe i senga være ekstra stor, men det kan ifølge Helsenorge være lurt å bruke soverommet til avslapning og søvn slik at man ikke blir fristet til å gjøre andre aktiveter som forsinker innsovningen.
9. Juster for optimal temperatur, stillhet og mørke
Riktig temperatur på soverommet er viktig for å kunne sove godt. Dersom den du sover med brummer litt på natten kan det være lurt å investere i noen gode ørepropper, og kanskje en behagelig sovemaske dersom du virkelig ønsker å sove helt uforstyrret.
10. Ta deg et varmt bad
Ta deg et varmt bad eller dusj 1-2 tmer før du skal legge deg. Ifølge en artikkel på forskning.no kan det varme vannet hjelpe kroppen med å få riktig temperatur før leggetid. Fungerer kroppen som normalt, vil du oppleve at kroppstemperaturen er på sitt høyeste midt på ettermiddagen og på kvelden, men at den går ned rett før kroppen forventer at vi skal legge oss. Når man varmer opp kroppen i varmt vann, fører det til økt sirkulasjon i hender og føtter som hjelper deg til å bli kvitt overflødig varme. Dette fører igjen til at kroppen raskere blir riktig innstilt på søvn.
Denne tortilla-teknikken sprer seg over alt i sosiale medier. Nedenfor gir vi deg en liten guide til hvordan du kan lage din egen taco-lefse!
Dette trenger du
Bruk det fyllet du ønsker selv, her er det bare fantasien som setter grenser. Vi anbefaler at du tenker ut 4 ulike soner: en for kjøtt, en for salat, en for salsa/rømme og en for ost. For eksempel valgte vi stekte kyllingstrimler, avokado, salsa/rømme og mozarella, til forfatterens store begeistring! Det er også mulig å lage en dessertvariant med sjokoladepålegg, bananer, syltetøy, jordbær og så videre.
I tillegg kan du finne frem en saks eller kniv.
Slik gjør du
Klipp eller del tortillaen fra en hvilken som helst side og inn til midten. Dette er viktig for å få til bretteteknikken. Tenk deretter at du har 4 soner, og fordel fyllet du har valgt deg ut. Husk at det kan være lurt å starte med litt mindre fyll, slik at du kan klare å brette tortillaen til slutt. Deretter bretter du tortillaen. Først bretter du opp en del der du har klippet, og fortsetter helt til hele lefsen blir en slags lomme.
Til slutt steker du tortillaen, enten i pannen, toastjernet eller i vaffeljernet i ca. 5 minutter eller til den har fått en fin skorpe. For de to sistnevnte kan det være lurt med et bakepapir slik at det blir mindre søl.
Vi håper du blir like fornøyd med dette trikset som oss!
Hjemmekontor er den nye normalen for mange arbeidstakere i dag. Å jobbe hjemmefra kan ha mange fordeler. Du kan stå opp senere, slipper rushtiden og får mer gjort i løpet av en arbeidsdag pga. færre avbrytelser. Men det er også noen ulemper. Når man jobber hjemme er man alltid tilgjengelig, uansett når på døgnet. Dette kan for mange føre til ekstra stress, og det er derfor ekstra viktig å skille mellom jobb og fritid. Her lister vi opp noen tips til hvordan du kan få en bedre arbeidshverdag hjemme.
Lag deg din egen arbeidsplass
For enkelte kan fristelsen for å jobbe i pysjen ved kjøkkenbordet være stor, men på lang sikt kan det være ødeleggende for balansen mellom arbeid og fritid. Dersom du har et eget rom kan det være lurt å ta i bruk dette når du jobber hjemme. Når arbeidsdagen er over kan du enkelt lukke døren og legge jobben bak deg. Dersom du ikke har denne muligheten kan det være lurt å rydde området du skal oppholde deg i dagen i forveien, slik at du ikke fristes til å rydde mens man egentlig skal jobbe.
Ta deg en liten tur ut
Hjernen trenger også pause etter timevis med intensivt arbeid. Det er fort gjort å gå i null pause-fella når alt er innen rekkevidde. Synes du det er ekstra vanskelig å løsrive deg fra PC-en så kan det være lurt å legge inn 15-20 minutters pause i kalenderen. Dermed blir det litt enklere å komme seg ut og få hjernen over på noe annet. En kort tur i nabolaget eller i naturen vil gjøre mye godt for deg og gi deg ny giv for resten av arbeidsdagen. Kanskje det også dukker opp noen gode ideer?
Stiv nakke og muskler kommer ofte ved kontorarbeid, uansett om man sitter på jobb eller på hjemmekontor. Det kan derfor være lurt å gjøre noen nakkeøvelser eller få massasje for å avspenne musklene etter en mange timer i kontorstolen. I tillegg vil det føles ekstra deilig for både kropp og sjel. En liten yoga- eller strekkøvelse for hele kroppen vil også kunne gi deg et lite deilig avbrekk.
Psst… Det kan være ekstra fint å avslutte dagen med en velfortjent massasje for å virkelig bryte opp skillet mellom jobb og privatliv. Når massasjen er i gang så er det bare å drømme seg bort og glemme alt som har med jobb å gjøre.
14. februar er det Valentinsdagen. I Norge er den en forholdsvis ny tradisjon, selv om den har opphav i middelalderen. Til tross for dette ser vi at det blir en stadig mer populær merkedag og at det er utrolig mange måter å vise at man er glad i sin kjæreste, men det er ikke alltid like lett å finne noe som passer. Derfor har vi laget en liten liste over produkter som definitivt vil falle i smak!
Beurer MP 64 Manikyr- og pedikyrsett
Nå som vi fleste ikke ønsker å gå mer ut enn nødvendig, hva er vel mer hyggelig enn et fint innpakket manikyr- og pedikyrsett fra Beurer? Beurer MP 64 Manikyr- og pedikyrsett har falt i smak hos mange av våre kunder, og gir mange valgmuligheter for de som ønsker å gå nøye til verks på hender og føtter, med sine 10 utskiftbare tupper for ulikt resultat.
Dette sier våre kunder:
Endelig eit manikyrsett som gjer det den var tenkt til! Fungerer utmerket!
Gry fra enklereliv.no
Beurer Håndmassasje MG 55
Unn kjæresten en deilig og avslappende tappemassasje. Perfekt for å avspenne slitne muskler etter en lang dag på jobben eller på hjemmekontoret. Håndmassasjen er en perfekt kjærestegave da du kan gi kjæresten en velfortjent massasje uten å slite ut tomlene. Dette er noe mange vil sette pris på til Valentinsdagen.
Luksusfotbad FB50
Gi kjærestens føtter den luksusen de fortjener. Fotbadet har egen oppvarming som varmer vannet til ønsket temperatur, mens bobler og myke vibrasjoner har en avslappende effekt på muskler, ledd og leddbånd. Perfekt hverdagsluksus etter lange turer, og veldig fint om man ønsker å kombinere det med pedikyrstell.
Dette sier våre kunder:
Vi går veldig mye med føttene hver eneste dag. Da er det viktig at vi steller føttene våres regelmessig. Et fotbad som vi ser her vil da gjøre underverker for føttene, og man får føtter, og ben som er gode å gå på.
Tone fra enklereliv.no
Beurer FM 39 Shiatsu Fotmasserer
Hva med å gi bort en veldig god fotmassasje, hver dag? Med Fotmassereren FM 39 fra Beurer kan du nettopp det. Fotmassasjeapparatet har en realistisk shiatsu-massasje og tilbyr omsorg til slitne føtter. La kjæresten føtter få slappe av med sirkulasjonsfremmende fotsoneterapi-massasje ved hjelp av 6 roterende massasjehoder.
Dette sier våre kunder:
Deilig! Deilig! Veldig deilig! Noe mer er det egentlig ikke å si om dette massasjeapparatet!
Grethe fra enklereliv.no
Beurer MG 280 Yoga & stretching matte
Elsker kjæresten din yoga, eller har behov for å strekke ut? Denne yogamatten vil gi kjæresten din yogainspirert uttøying for skuldre, rygg og nakke. I tillegg kommer den med deilig varmefunksjon, som er valgfritt. En perfekt gave til alle som trenger en time-out i hverdagen.
Er du frustrert over å ikke få ut alt av tuben eller savner noen ekstra hender mens du lager mat? Her lister vi opp 6 smarte dingser ethvert kjøkken burde ha.
Få ut alt med tubepressen
Enten det er snakk om å presse ut det siste av tannkremtuben, tubeosten eller majonestuben er en tubepresser supergenialt for deg som ønsker å få ut de siste edle dråpene før tuben går i søpla. En tubepresser forenkler rett og slett prosessen, og det geniale er at når den først er satt på din favorittube trenger du ikke å tenke på hente en kniv eller annet redskap for å få ut de siste restene. Har du flere favoritter kan det være lurt å investere i flere tubepressere for en enklere hverdag.
Vi har alle vært der. Middagen skal lages, ungene krever oppmerksomhet og du skulle så gjerne ønske at du hadde et ekstra sett med hender, eller kanskje åtte. Med den automatiske sausvispen Stirr Time får du endelig hjelp til matlagingen, uten å vokse ut nye lemmer. Den plasseres enkelt i gryten, og du velger selv hvilken hastighet du ønsker. I tillegg kommer den med en superpraktisk timer, som kan stilles mellom 1-10 minutter. Perfekt for de fleste sauser.
Dørslaget som holder seg selv på plass
Å helle av pasta, poteter og andre ting som koker er ikke alltid lett og noen ganger kan det til og med være litt farlig. Ved hjelp av dette dørslaget som festes på kjelen er problemet løst. Du kan konsentrere deg om å løfte og helle av kjelen mens dørslaget holder seg selv på kjelen og vannet tømmes igjennom. Superenkelt!
Tidsbesparende frukt- og grønnsakskutter
Skal du lage taco, chili con carne eller bare en god salat? Spar tid og få perfekte biter med grønnsakskutteren fra OXO. Med denne kan du kutte raskt, effektivt og ikke minst trygt. Et hull på baksiden av boksen gjør det enkelt å helle ferdigkuttede grønnsaker i salatbollen eller i gryten. I tillegg tåler den også å vaskes i oppvaskmaskinen.
Skjær avokadoen trygt med avokadodeler
Å kutte opp en avokado er ikke alltid bare enkelt. Mange bruker en stor kniv når de skal dele den i to, og her kan det fort oppstå uhell. Med en avokadoler vil du i større grad ha mer kontroll, da plastkniven er kort nok til å ikke skjære gjennom hele avokadoen slik at du treffer hånden som holder den, men lang nok til å skjære rundt steinen. I tillegg kommer den med metalltagger som gjør det enkelt å fjerne steinen når avokadoen er delt i to, samt at du kan skjære ut fine skiver.
PSSST… Jo mer moden avokadoen er, jo enklere er det å få ut fine skiver. Det er også enklere å skjære større avokadoer enn små.
Miljøvennlig oppbevaring av matrester med silikonlokk
Silikonlokk er et supert alternativ til plastfolie som sørger for at maten holder seg lengre i kjøleskapet. Et miljøvennlig alternativ som gjør at du unngår både matsvinn og plastfolie.
