Å jobbe mye foran skjerm kommer ikke helt uten helseplager, i følge arbeidstilsynet. Selv om arbeidet ikke er fysisk tungt, kan den ensformige belastningen føre til plager i blant annet skuldre, nakke, hode, øvre del av ryggen, over- og underarm og håndledd. Derfor kan det være lurt å investere i ergonomiske produkter som sørger for mindre belasnting i løpet av en lang dag. Etter at du har jobbet 1-2 timer kan også være lurt å reise seg opp og gå litt rundt og trekke litt frisk luft for å få hodet og kroppen i gang igjen.
For å kunne jobbe effektivt har ren luft og korrekt luftfuktighet mye å si på hvordan du presterer. Dersom du har for tørr luft kan dette påvirke dine slimhinner og tørke ut øynene slik at de blir irritert. I tillegg kan det føre til utmattelse, tretthet og konsentrasjonsvansker. Å investere i en god luftflukter kan være et godt steg i riktig retning for å sørge for en optimal og effektiv arbeidsdag hjemme. Kombinerer du dette med en luftrenser, så får du også fordelene av en renset luft som særlig er viktig for deg som er allergisk mot for eksempel støv, dyr eller pollen. Enkelte maskiner har også filter som renser ut opptil 85% av alle partikler, som betyr at filteret også kan fjerne virus og bakterier.
Enkelte personer er ekstra frøsne av seg, og trenger noe å varme seg med når de jobber, dersom kaffekoppen ikke får jobben gjort. I stedet for å varme opp hele rommet, kan det være lurt å investere i produkter som kun varmer deg. Hos Enklere Liv har vi både varmetepper og fotvarmer som sørger for at du holder deg varm der du ønsker, slik at du kan bruke tid på dine arbeidsoppgaver i stedet for å tenke på at du fryser.
En velfortjent avslapning etter en lang arbeidsdag
Når arbeidsdagen er over kan det være lurt å skille mellom jobb og fritid, og hva er vel ikke den beste belønningen enn å få en velfortjent massasje? Etter en lang dag kan man fort bli stiv i nakke og skuldre, og det kan være behangelig å avslutte dagen med en nakke-, rygg eller fotmassasje. Hos Enklere Liv kan du ta massasjestudioet hjem til deg, og tilnærmet ekte massasjeopplevelse du ikke vil være foruten. Usikker på hvilket massasjeapparat som passer deg? Les vår massasjeguide.
Er du den som alltid klager over at det er for kaldt på soverommet? Still forberedt til de kalde nettene med et varmeteppe.
Med vinteren rett rundt hjørnet er det duket for en ny sesong med isende kalde temperaturer, gjerne akkompagnert av kalde netter med åpent soveromsvindu. Et varmeteppe gir deg det beste av begge verdener.
Varmeteppe er en fellesbetegnelse, og de vanligste typene er varmelaken og varmepledd, som igjen kommer i flere ulike utførelser og farger. Førstnevnte legger man som regel under lakenet, slik at sengen er ferdig oppvarmet til du skal legge deg. Disse finnes for både enkelt- og dobbeltseng, slik at du slipper å plage de som helst vil legge seg i en iskald seng.
Har du et uteområde med stikkontakter i nærheten av sofaen, kan et varmepledd også være et godt tilskudd for å nyte høstkveldene litt lengre. Det er ingen sak å sitte ute så lenge du ikke blir kald på baken!
Luksus og lindring i ett
For mange er varmetepper synonymt med hverdagsluksus. Det er imidlertid også ofte brukt for å lindre smerter, enten det er i rygg eller nakke. Den gir slitne muskler en deilig avkobling, og har flere nivåer på varmen.
Antall temperaturinnstillinger avhenger selvfølgelig av hvilken type varmeteppe du velger. Varmeteppene hos Enklere Liv kommer med opptil seks ulike temperaturnivåer, slik at du enkelt kan regulere varmen etter eget ønske.
Ingen fare med varmetepper
Er du bekymret for at varmeteppet skal bli overopphetet? I dag er det ingen grunn til å bekymre seg over det. Dagens modeller kommer nemlig med mekanismer som gjør at varmeteppet slås av etter tre timer. Dette har vært standarden siden 2001, som betyr at du trygt kan legge deg i en oppvarmet seng. Hvis det ikke er beroligende nok, kan du enkelt slå den av med kontrollen.
Husk også at eldre varmetepper, altså alle varianter produsert før 2001, bør byttes ut. Det samme gjelder om du har hatt varmeteppet ditt i over ti år, ettersom materialene blir slitt.
Merker du varmeteppet når du sover?
Dagens varmeteppe er både tynne, myke og komfortable, så du merker kun den behagelige varmen. Varmetepper fra Enklere Liv kommer fra Beurer, og strekkes over madrassen før lakenet legges over.
Du kan selvfølgelig også legge det oppå lakenet for så å fjerne det når du skal legge deg.
Slutt på å fyre for kråka på soverommet
Selv i de kaldeste vintermånedene trenger vi frisk luft på soverommet. Det gir bedre ro, og sørger for at du virkelig får koblet av når du skal legge deg. Men – dette er selvfølgelig ikke så behagelig for deg som er iskald av natur.
Varmeteppe sørger for at du alltid har en varm seng, selv om rommet er kjølig. Det betyr også at du slipper å ha panelovnen på når vinduet står åpent – det er verken energieffektivt eller godt for strømregningen.
Våre varmetepper bruker omtrent 60 watt. Det er altså ikke mye strøm i måneden for å legge seg varmt og komfortabelt hver eneste natt.
Varmeteppe kan forbedre nattesøvnen
Når det først er isende kaldt i rommet, kan én søvnløs time fort bli til fire for deg som er en frossenpinn. Det slipper du med varmeteppe: Da får du umiddelbar ro, og søvnen kommer av seg selv.
Skoene er utviklet rundt den patenterte såleteknologien SensoryGaitLine, ofte referert til som kun SGL. Denne tar utgangspunkt i at foten din har en optimal bevegelse for riktig fordeling av belastning, og skoens oppgave er å gi nettopp dette.
Vi er nemlig utviklet for å bevege oss på ujevnt underlag, men moderne, kompromissløse underlag som asfalt og betong dominerer manges hverdag. Når bakken ikke gir etter, havner hele belastningen på foten.
Såleteknologien er utviklet av norske Håvard Engell, tidligere ballettdanser og ansatt ved Olympiatoppen. Han har lenge vært opptatt av funksjonell bevegelse for å forbygge skader.
Ser den ut som en helsesko?
Det er lett å rynke litt på nesen når man tenker på betegnelser som helsesko, spesialsko eller ortopediske sko. Dette har GaitLine tatt på alvor. Designet på de ulike seriene er derfor laget for at de ikke bare skal gjøre godt, de skal også se bra ut. Det er ikke uten grunn at folk med spesiell interesse for sneakers også har begynt å se til GaitLines nye modeller.
I årets nye kolleksjon finner vi blant annet modellen GaitLine Ride, som er laget for urbane hverdager. Disse kommer i klassisk farge som sort, men også frisk blå.
Hvor finner du GaitLine-sko?
Gaitline selges over hele Skandinavia, og hos Enklere Liv har du kunnet finne ditt par siden 2014. Butikkjeden har jobbet mye med opplæring rundt GaitLine-sko og vanlige helseplager, og på den måten er vi bedre rustet til å gi kunden den hjelpen de trenger.
Det er ikke helt tilfeldig at GaitLine er en suksess i Skandinavia. Vi liker klær og sko som ser bra ut, men det sør-europeiske motebildet er ikke alltid i tråd med vår fysikk. Her oppe i nord har vi ofte bredere føtter og flere tilfeller av plattfot, og disse føttene har ikke godt av å bli klemt ned i smale, italienske sko.
Moderne føtter møter mange harde underlag.
GaitLine-sko til alle anledninger
Skoene fra Gaitline kommer i mange ulike farger og modeller, slik du skal finne det du vil ha. Den mest vanlige er en fritidssko i tidløst design med et moderne uttrykk, men du får også sandaler, fritidssko og moteriktige vintersko
Vinterskoene fra Gaitline er laget i slitesterkt skinnmateriale, slik at de tåler påkjenningen fra den norske vinteren samtidig som de er enkle å vedlikeholde og rengjøre. Yttersålen har også et grovere mønster enn resten av GaitLine-modellene.
Vinterskoene har et spesialkonstruert mønster som gir deg bedre grep når føret blir dårligere.
De fleste av GaitLine-kunder skulle ønske at de prøvde skoene tidligere.
Hvorfor velge GaitLine?
7 av 10 nordmenn går feil, og over tid kan det gi skader og smerter i muskler og skjelett. Den samme fordelingen ser vi når det gjelder sammenhengen mellom feil bevegelsesmønstre og belastningsskader i føtter, knær, hofte, rygg og nakke.
Det koker ofte ned til at føttenes velvære er absolutt nødvendig, og det skader jo ikke at de helsebringende skoene også er kule. Se bare på hvor nøye vi er i valg av brilleinnfatninger, regntøy og gamasjer.
Foten din er ikke laget for asfalt og flate skosåler. GaitLines unike sålekonstruksjon ivaretar muskler og ledd gjennom hele kroppen, for forebygging og god gå-opplevelse.
BALANSE
Med unik sålekonstruksjon veileder GaitLine foten din gjennom hele steget, slik at kroppstyngden fordeles optimalt. Det påvirker hele din fysiske prestasjon, skritt for skritt.
PRESTASJON
GaitLines unike såleteknologi optimaliserer ganglaget ditt, korrigerer holdningen din og forebygger muskel og ledd plager. For ultimat prestasjon, til enhver tid.
De aller fleste av oss har problemer med å sove til tider, som er helt normalt. Et søvnproblem kan ha mange årsaker. Blant annet lite mosjon, dårlig kosthold og for mye skjermtid kan være faktorer som bidrar til dårlig søvn. Mye stress, fysiske smerter og pustevansker kan også påvirker søvnkvaliteten.
Gode søvnvaner fremmer bedre søvn og forebygger fremtidige søvnproblemer. Enklere Liv har ikke løsningen på alle disse utfordringene, men vi har etter beste evne funnet de produktene som kan påvirke søvnkvaliteten til deg og din familie.
Invester i god dyne og pute
Vi bruke en tredjedel av livet vårt i sengen. Det kan derfor være lurt å prioritere å bruke penger på god madrass, dyne og pute.
Problemer som uønskede oppvåkninger eller nedsatt søvn- og livskvalitet kan snart tilhøre fortiden takket være over ti års erfaring med det svenske helsevesens bruk av såkalte vektdyner. Studier viser at de beroligende hormonene øker med DPTS (= Deep Pressure Touch Stimulation). Som et resultat senkes nivået av stresshormonet kortisol, mens nivået av søvnhormonet melatonin i kroppen øker.
Ved hjelp av CURA vektdyners omsluttende og fleksible design kommer den positive DPTS-effekten naturlig, slik at brukeren får hvile, en mer effektiv dyp søvn, våkner opp uthvilt og føler seg bedre. Usikker på om vektdyne er noe for deg?
Opplever du ofte dårlig søvnkvalitet, snorking, stiv nakke eller hodepine, kan det videre være lurt å finne en pute som gir godt med støtte og som passer for deg. Tempur-puter gir bevist trykkavlastning og tilpasser seg formen til din nakke for ultimat støtte og komfort. Hvis du er usikker på hvilken Tempur-pute som passer best til deg, kan du lese vår guide for å velge riktig Tempur-pute.
Skal vi tro søvnekspertene sover du desto bedre i et mørkt rom. Alternativt kan du bruke sovemaske for å stenge lyset ute slik at “mørkehormonet” melatonin kan hjelpe deg til å falle i god søvn.
Vrir du deg ofte i sengen om natten kan et sklilaken være en god løsning. Snoozle ™ vil gli med deg og gjøre hver bevegelse så jevn at søvnen din knapt blir forstyrret. Les mer om Snoozle sklilaken her.
Saltpipen er et naturprodukt som tar sikte på å bedre luftveisproblemer og gi lettere pust. Ved jevnlig bruk kan saltpipen hjelpe deg å sove bedre om natten og føle deg mer opplagt på dagen. Et lite pluss er at den også bedrer formen generelt. De detoksifiserende egenskapene hjelper på oksygenopptaket og brukere opplever en markant bedring i den generelle helsetilstanden ved ganske enkelt å puste gjennom pipen i kun 15 minutter om dagen. Luften blir renset i det den passerer over saltkrystallene og det oppleves omtrent som om man står ved havet og fyller lungene med sjøluft.
Tørt inneklima og irriterte luftveier? Oppvarmingskildene våre fjerner mye av luftfuktigheten. Det kan hjelpe å installere en luftfukter eller sove med vinduet åpent. Reduser allergi og luftveisplager med Beurer Luftrenser LR 210 tilpasset soverom på 10 m2 – 28 m2. Den renser ut opp til 99,5% pollen, bakterier og støv fra luften.
Er du plaget av snorking kan snorkebøyle være et enkelt og billig tiltak for mindre snorking og bedre søvn.
Beurer Luftfukter LB 37: Bli kvitt den tørre luften på soverommet med denne luftfukteren. Egen skuff for aromaoljer som hjelper lar deg slappe av, sove godt, eller gir deg ekstra energi. Luftfukteren er tilpasset soverom med eget nattmodus uten lys, nesten uten lyd.
Det er vel ingen underdrivelse at lysmangel, såkalt vinterdepresjon, er et faktum. Det gir utslag i ubalanse, nedtrykthet, økt søvnbehov, manglende energi og tiltakslyst, konsentrasjonsvansker og generelt ubehag. Ved slik hormonell ubalanse kan lys være til hjelp. Sollyset styrer indirekte produksjonen av melatonin, som bare avgis til blodet når det er mørkt. Dette hormonet sier til kroppen at det er tid for å sove. I de solfattige månedene økes derfor produksjonen av melatonin. Derfor blir det vanskeligere å stå opp, siden kroppsfunksjonene er nedsatt.
Hvis dagslys blir brukt rett etter at man har våknet om morgenen, kan produksjonen av melatonin bli avsluttet, slik at man opplever en positiv stemningsveksel. Dagslyslamper brukes allerede som medisinsk utstyr for behandling mot vinterdepresjoner. Dagslyslampene simulerer dagslys med en intensitet på over 10 000 lux. Dette lyset kan påvirke kroppen og dempe eller forebygge symptomer på lysmangel.
Hvorfor bruke dagslyslampe? Det blir merkbart færre lystimer idet vi går mot høst, og mye av vinterhalvåret blir tilbrakt innendørs. Dette kan føre til lysmangel, eller såkalt vinterdepresjon.
Mosjoner eller tren jevnlig
Jevnlig mosjon og søvn har en klar sammenheng. Mosjonerer du jevnlig har du mest sannsynlig bedre søvn (enn uten), er mer opplagt på dagtid, og har mindre problemer med konsentrasjonen. Våre beste tips til å bevege seg mer i hverdagen finner du på 30 om dagen.
Hvis du syns det er vanskelig å komme i gang med treningen anbefaler vi å prøve det treningsprogrammet vi har laget med 9 enkle øvelser du kan gjøre hjemme.
Bonus: Start søvnprosessen allerede i sofaen
Ved hjelp av lav belysning vil melatonin i kroppen øke på kveldstid. Kombinerer du dette med et deilig vektteppe, kan kroppen oppleve økt avslapping og redusert stress allerede før du går til sengs.
Unngå plagene fra den nordiske vinteren – og den tidlige pollensesongen.
Vinterkulden er årsaken til at mange av oss opplever en del plager. Foruten isete bilruter, gårdsplasser som må måkes og såpeglatte fortau, sliter flere med tørr hud, sprukne lepper og tørre øyne. Dette skyldes at den kalde luften inneholder lite fuktighet, noe som igjen får følger for både oss og husdyrene våre.
Hva er anbefalt luftfuktighet inne?
Det kan godt tenkes at du savner den skyhøye luftfuktigheten fra forrige Thailand-ferie, men du burde ikke prøve å gjenskape den hjemme. Store Medisinske Leksikon skriver at anbefalt luftfuktighet inne på vinteren her i Norge er 30-40 prosent, ettersom vekst av støvmidd blir lavere når luftfuktigheten er under 45 prosent. Høy luftfuktighet kan også føre til fuktskader i møbler og boligen generelt.
Kan luftfuktigheten bli for tørr?
Det korte svaret er ja. Når vinterkulden setter inn, tar vi gjerne grep som å tenne opp i vedovnen og sette opp termostaten på den elektriske varmekilden. Dette kan føre til at luftfuktigheten blir for lav, som igjen kan sprekke opp treverket i parkett, listverk og møbler.
Hvordan få riktig luftfuktighet?
Ettersom luftfuktigheten er så viktig for inneklimaet, er luftfuktere en smart investering. Disse tilfører vann til luften, og sørger for at luftfuktigheten er som den skal – og slik du har bestemt. En luftfukter som Beurer Luftrenser/Luftfukter LR 330 lar deg stille inn på ønsket fuktighetsnivå. Denne renser også luften for støvpartikler, pollen, lukt, dyrehår, skadelige gasser og forskjellige bakterier og virus, og er derfor en favoritt blant allergikere.
Det kan selvfølgelig tenkes at boligen din kun er utsatt for enten lav luftfuktighet eller uren luft, og i så fall finnes det egne apparater som er fokusert på kun én av oppgavene. Beurer Luftrenser LR 200 er litt rimeligere enn modellen nevnt over, og kan skilte med å bli kvitt 99,5 prosent av bakterier, støv, virus og pollen fra luften.
For boliger med lav luftfuktighet, er luftfukteren LB 37 fra Beurer et godt alternativ. Denne er perfekt å ta med inn på soverommet for kvelden. Den har en egen skuff for aromaoljer, og en nattmodus uten lys og nesten uten lyd. Du finner også gode alternativer i modellene LB 88 og LB 55 fra samme produsent.
4 tips til bedre inneklima
Det er ikke nødvendigvis sånn at en liten maskin er nok til å gi deg et ypperlig inneklima. De vanligste plagene kan du enkelt unngå ved å følge disse rådene:
Vask minst én gang i uken.
Sørg for hyppig gjennomlufting.
Bruk støvsugeren ofte, og da med en som har HEPA-filter.
Hold temperaturen på 20-22 grader (gjerne lavere på soverommet).
